本書對常見力量訓(xùn)練進行了總結(jié)及梳理，可以更加有效地激發(fā)訓(xùn)練者的運動潛能。
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高強度訓(xùn)練是一種單次訓(xùn)練時間短、訓(xùn)練安排非常靈活的訓(xùn)練方法?！陡邚姸扔?xùn)練》由美國舉重協(xié)會的運動表現(xiàn)教練丹·特林克專業(yè)打造，系統(tǒng)地對高強度訓(xùn)練的概念、身體素質(zhì)評估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)、訓(xùn)練安排等內(nèi)容進行了講解?！陡邚姸扔?xùn)練》還以真人示范圖解的方式，對滿足增肌、減脂、強化核心功能等不同訓(xùn)練需求的300個訓(xùn)練動作的技術(shù)要點，及其對應(yīng)的300個完整訓(xùn)練課程進行了詳細介紹。此外，《高強度訓(xùn)練》針對不同水
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高強度科學(xué)訓(xùn)練全書系統(tǒng)講解了高強度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項及訓(xùn)練前的熱身，以有效幫助讀者獨立制訂出一份合理的訓(xùn)練計劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強度練習(xí)的基礎(chǔ)動作及多種變式，同時提供了為期十五周的完整訓(xùn)練計劃，以幫助健身愛好者、運動員提升動作及訓(xùn)練的合理性，從而逐步提升運動表現(xiàn)。
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本書適合任何程序員、技術(shù)經(jīng)理、技術(shù)部門負責(zé)人，或者有志成為CTO的人閱讀學(xué)習(xí)，對于IT企業(yè)的CTO、CEO等高端管理者，也有很好的參考價值。
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本書共分為4章，第1章為HIIT的要素及優(yōu)勢介紹，旨在幫助讀者了解HIIT的訓(xùn)練要點和主要作用；第2章為開始HIIT之前的準備工作介紹，分享了在了解自身訓(xùn)練目標的基礎(chǔ)上進行訓(xùn)練的方法；第3章為HIIT訓(xùn)練動作講解，展示了不同階段、不同部位和不同類型的訓(xùn)練動作的執(zhí)行步驟和技術(shù)要點；第4章為HIIT訓(xùn)練計劃，為讀者提供了7個針對不同場景、部位和時間的健身訓(xùn)練方案。此外，本書免費提供了全部訓(xùn)練動作的演示
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本書共分為3個部分。第1部分對高強度間歇訓(xùn)練的基本原理和練前準備進行了系統(tǒng)的介紹，包括其定義、為何流行、為何有效、訓(xùn)練關(guān)鍵、常用訓(xùn)練法、訓(xùn)練期間的飲食建議、訓(xùn)練前的身體評估與目標設(shè)定等，幫助讀者掌握一定的基礎(chǔ)知識。第2部分以圖文形式詳解了針對上半身、核心、下半身和全身的精選訓(xùn)練動作，以及適用于熱身與放松環(huán)節(jié)的訓(xùn)練動作，其中，部分訓(xùn)練動作配有視頻指導(dǎo)，方便讀者快速掌握要點。此外，第2部分還介紹了HI
