本書是《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》的尊享版，在上一版的基礎(chǔ)上，新增了搭檔拉伸和網(wǎng)球放松版的內(nèi)容，拉伸方式更加多樣，內(nèi)容更加豐富。本書作者是歐洲拉伸專家，作者結(jié)合了曾身為體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和身為推拿治療醫(yī)師的治療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了60余種針對(duì)全身各個(gè)部位不同肌肉的拉伸方法。每個(gè)拉伸動(dòng)作都精準(zhǔn)地預(yù)防、修復(fù)或治療某一塊肌肉。除此以外，書中還針對(duì)普通人的常見疼痛，例如頭痛、頸部疼痛、肩部疼痛和
電子書
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中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
隨書附贈(zèng)59段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
介紹拉伸訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)
·生理機(jī)制 ·分類
解析拉伸訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運(yùn)用
·益處 ·注意事項(xiàng)
真人分步演示60余種動(dòng)作練習(xí)
·訓(xùn)練部位 ·主要肌肉 ·訓(xùn)練板塊 ·訓(xùn)練目標(biāo) ·動(dòng)作要點(diǎn) ·注意事項(xiàng)
提供11個(gè)針對(duì)不同鍛煉需求的訓(xùn)練方案
·提升柔韌性與靈活性 ·改善身體姿態(tài) ·降低損傷風(fēng)險(xiǎn) ·提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
電子書
有效的拉伸可以緩解全身緊張，改善身心狀態(tài)。本書遵循“短時(shí)間、高效率”的原則，針對(duì)現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，提供了一系列隨時(shí)隨地都能做的拉伸小動(dòng)作，覆蓋頸、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部，能夠解放你的肌肉，使你告別緊繃和僵硬，在繁忙的日程中，為身體注入活力。同時(shí)，本書給出了適合不同人群的拉伸計(jì)劃，適合久坐族、手機(jī)重度使用者、跑者和健身人士等閱讀。
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中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
國家隊(duì)教練指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作！
隨書附贈(zèng)53段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
闡釋拉伸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用
·生理機(jī)制·運(yùn)用優(yōu)勢(shì)·注意事項(xiàng)
解析并示范50余種適合兒童練習(xí)的訓(xùn)練動(dòng)作
·訓(xùn)練部位·主要肌肉·訓(xùn)練目標(biāo)·動(dòng)作要點(diǎn)
針對(duì)性提供11個(gè)拿來即用的訓(xùn)練方案
熱身與恢復(fù)·改善身體姿態(tài)·預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷·提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
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本書配有豐富的肌肉圖與真人實(shí)拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術(shù)三個(gè)方面系統(tǒng)介紹了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等處的20余種下肢肌肉的拉伸技術(shù)，為因肌肉短縮而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能降低的運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者等人群提供了系統(tǒng)、科學(xué)、有效的拉伸解決方案，
