本書(shū)對(duì)常見(jiàn)力量訓(xùn)練進(jìn)行了總結(jié)及梳理，可以更加有效地激發(fā)訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)潛能。
電子書(shū)
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本書(shū)共分為4章，第1章為HIIT的要素及優(yōu)勢(shì)介紹，旨在幫助讀者了解HIIT的訓(xùn)練要點(diǎn)和主要作用；第2章為開(kāi)始HIIT之前的準(zhǔn)備工作介紹，分享了在了解自身訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練的方法；第3章為HIIT訓(xùn)練動(dòng)作講解，展示了不同階段、不同部位和不同類型的訓(xùn)練動(dòng)作的執(zhí)行步驟和技術(shù)要點(diǎn)；第4章為HIIT訓(xùn)練計(jì)劃，為讀者提供了7個(gè)針對(duì)不同場(chǎng)景、部位和時(shí)間的健身訓(xùn)練方案。此外，本書(shū)免費(fèi)提供了全部訓(xùn)練動(dòng)作的演示
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本書(shū)共分為3個(gè)部分。第1部分對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的基本原理和練前準(zhǔn)備進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，包括其定義、為何流行、為何有效、訓(xùn)練關(guān)鍵、常用訓(xùn)練法、訓(xùn)練期間的飲食建議、訓(xùn)練前的身體評(píng)估與目標(biāo)設(shè)定等，幫助讀者掌握一定的基礎(chǔ)知識(shí)。第2部分以圖文形式詳解了針對(duì)上半身、核心、下半身和全身的精選訓(xùn)練動(dòng)作，以及適用于熱身與放松環(huán)節(jié)的訓(xùn)練動(dòng)作，其中，部分訓(xùn)練動(dòng)作配有視頻指導(dǎo)，方便讀者快速掌握要點(diǎn)。此外，第2部分還介紹了HI
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高強(qiáng)度訓(xùn)練是一種單次訓(xùn)練時(shí)間短、訓(xùn)練安排非常靈活的訓(xùn)練方法?！陡邚?qiáng)度訓(xùn)練》由美國(guó)舉重協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練丹·特林克專業(yè)打造，系統(tǒng)地對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練的概念、身體素質(zhì)評(píng)估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)、訓(xùn)練安排等內(nèi)容進(jìn)行了講解。《高強(qiáng)度訓(xùn)練》還以真人示范圖解的方式，對(duì)滿足增肌、減脂、強(qiáng)化核心功能等不同訓(xùn)練需求的300個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，及其對(duì)應(yīng)的300個(gè)完整訓(xùn)練課程進(jìn)行了詳細(xì)介紹。此外，《高強(qiáng)度訓(xùn)練》針對(duì)不同水
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真正發(fā)揮“后燃效應(yīng)”的綜合性間歇訓(xùn)練
體能評(píng)估、訓(xùn)練計(jì)劃制訂、周期訓(xùn)練的系統(tǒng)方案
8大類、147個(gè)真人演示規(guī)范練習(xí)動(dòng)作
·持續(xù)燃脂
·快速增肌
·加速代謝
·激發(fā)身體潛能
·提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
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高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書(shū)系統(tǒng)講解了高強(qiáng)度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項(xiàng)及訓(xùn)練前的熱身，以有效幫助讀者獨(dú)立制訂出一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本書(shū)加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來(lái)視覺(jué)上的享受。此外，本書(shū)重點(diǎn)講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強(qiáng)度練習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)作及多種變式，同時(shí)提供了為期十五周的完整訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)員提升動(dòng)作及訓(xùn)練的合理性，從而逐步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
