本書對(duì)常見力量訓(xùn)練進(jìn)行了總結(jié)及梳理，可以更加有效地激發(fā)訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)潛能。
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本書適合任何程序員、技術(shù)經(jīng)理、技術(shù)部門負(fù)責(zé)人，或者有志成為CTO的人閱讀學(xué)習(xí)，對(duì)于IT企業(yè)的CTO、CEO等高端管理者，也有很好的參考價(jià)值。
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本書是根據(jù)動(dòng)力永恒出納訓(xùn)練營(yíng)（原CS出納訓(xùn)練營(yíng)）的培訓(xùn)課程內(nèi)容改編而成的。全書分為4部分包括常識(shí)篇、基礎(chǔ)篇、規(guī)矩篇、業(yè)務(wù)篇，內(nèi)容涉及出納日常業(yè)務(wù)處理的規(guī)則、方法、程序和手續(xù)。同時(shí)，本書注重將“三分動(dòng)手、七分動(dòng)腦”的出納職業(yè)理念融入具體業(yè)務(wù)中，以切實(shí)提升初學(xué)者的專業(yè)意識(shí)和實(shí)戰(zhàn)能力，幫助其成長(zhǎng)為出色的出納。
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本書結(jié)合全彩解剖圖，講解了在體能訓(xùn)練與各個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中最經(jīng)典的核心練習(xí)，分別針對(duì)核心穩(wěn)定性、核心力量、核心爆發(fā)力訓(xùn)練給出詳細(xì)的指導(dǎo)。書中的訓(xùn)練動(dòng)作以徒手為主，同時(shí)結(jié)合了瑞士球、啞鈴、藥球等小器械，并提供了核心訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)方法和滿足不同運(yùn)動(dòng)需求的核心訓(xùn)練計(jì)劃示例。
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本書專為想要增強(qiáng)核心力量與體能的人士提供高效、便捷的訓(xùn)練方案。本書詳細(xì)講解了核心基礎(chǔ)知識(shí)，核心肌群耐力、核心穩(wěn)定性與核心爆發(fā)力的評(píng)估測(cè)試，核心訓(xùn)練的熱身方法，核心穩(wěn)定性、核心力量、核心爆發(fā)力，以及核心柔韌性訓(xùn)練方案。
