四章助你認(rèn)識(shí)跑步、體驗(yàn)跑步，愛(ài)上跑步。
電子書(shū)
電子書(shū)
電子書(shū)
本書(shū)是一本針對(duì)大眾的圖文并茂并附有視頻的融合科普?qǐng)D書(shū)。本書(shū)以“健康中國(guó)行動(dòng)”中行動(dòng)中實(shí)施全面健身運(yùn)動(dòng)和實(shí)施健康知識(shí)普及行動(dòng)的兩個(gè)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)為指導(dǎo)思想，致力向大眾普及運(yùn)動(dòng)健康科普知識(shí)，1.圖文并茂，附解剖醫(yī)學(xué)插畫(huà)2.輸出新媒體內(nèi)容的同時(shí)出版圖書(shū)，線上線下?tīng)I(yíng)銷(xiāo)3.跑步常見(jiàn)的損傷，有哪些預(yù)警；如何預(yù)防，治療、康復(fù)4.急性損傷的應(yīng)急處理5.如何采取科學(xué)的姿勢(shì)，正確的熱身、跑步6.如何根據(jù)個(gè)人情況來(lái)制定跑步計(jì)
電子書(shū)
1.內(nèi)容系統(tǒng)，突出動(dòng)手實(shí)踐基于樹(shù)莓派4B開(kāi)發(fā)板，系統(tǒng)介紹ARM64體系結(jié)構(gòu)，內(nèi)容由淺入深，幫助讀者開(kāi)發(fā)運(yùn)行小型的OS2.以問(wèn)題為導(dǎo)向，提高學(xué)習(xí)效率深入淺出的問(wèn)題導(dǎo)向式學(xué)習(xí)方法，各大公司高頻面試題，提高讀者閱讀興趣3.趣味案例，常見(jiàn)陷阱總結(jié)基于樹(shù)莓派4B開(kāi)發(fā)板和QEMU實(shí)驗(yàn)平臺(tái)，總結(jié)了眾多一線工程師在實(shí)際項(xiàng)目中遇到的陷阱與經(jīng)驗(yàn)，讓你不再害怕踩雷4.海量資源隨書(shū)贈(zèng)送本書(shū)贈(zèng)送配套VMware開(kāi)發(fā)環(huán)境，Linux軟件包，QEMU+ARM64實(shí)驗(yàn)平臺(tái)倉(cāng)庫(kù)，芯片資料，實(shí)驗(yàn)參考代碼和配套資料以及配套教學(xué)視頻供讀者參考學(xué)習(xí)
電子書(shū)
電子書(shū)
適讀人群 ：1.跑步新手2.已經(jīng)具有初步跑步經(jīng)驗(yàn)，但需要提升自我，渴望學(xué)習(xí)科學(xué)跑步知識(shí)技能的進(jìn)階跑者3.跑步教練
這是一本嚴(yán)謹(jǐn)?shù)换逎?、?zhuān)業(yè)但不裝X、細(xì)致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深入解析無(wú)傷跑法的原理、技能與訓(xùn)練，用科學(xué)、數(shù)據(jù)、研究、論證來(lái)系統(tǒng)闡釋“不受傷的跑步技術(shù)” 的跑步硬核科普讀物。
·為什么一上來(lái)jiu猛跑的新手85%以上都會(huì)發(fā)生跑步損傷？
只是盲目地跑，忽視身體能力的建設(shè)和合理跑步技術(shù)的形成、忽視跑步配套輔助訓(xùn)練，是導(dǎo)致傷痛的重要原因
·對(duì)于具備一定水平的成熟跑者來(lái)說(shuō)，如何進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)？
重新評(píng)估自己的身體靈活性和穩(wěn)定性，從根源上找到引發(fā)傷痛的身體功能短板
·3大無(wú)傷跑法體系核心板塊：原理、技能與訓(xùn)練
·13ji針對(duì)跑者的身體功能評(píng)估、身體功能訓(xùn)練，以及技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)視頻
·近500幅專(zhuān)業(yè)跑步教練標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作演示圖片
國(guó)家馬拉松隊(duì)教練 李國(guó)強(qiáng)
美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院國(guó)際院士 勵(lì)建安
親自作序
眾多運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)家、知名跑者、跑圈大咖
惠若琪 前中國(guó)女排隊(duì)長(zhǎng)，里約奧運(yùn)會(huì)冠 軍
李文 知名企業(yè)家跑者
李小白 大滿貫六星跑者，新絲路時(shí)尚集團(tuán)創(chuàng)始人
曲向東 行知探索創(chuàng)始人
曲向東 行知探索創(chuàng)始人
許安琪 倫敦奧運(yùn)會(huì)女子重劍冠 軍
郁亮 萬(wàn)科企業(yè)股份有限公司董事會(huì)主 席
姚妙 越野跑運(yùn)動(dòng)員，環(huán)勃朗峰越野賽CCC組冠 軍
周春秀 倫敦馬拉松冠 軍，目前中國(guó)唯 一一位奪得世界六大滿貫馬拉松賽冠 軍的運(yùn)動(dòng)員
聯(lián)袂推薦！
本書(shū)大綱
原理篇：深入分析大眾跑者的技術(shù)特征
技能篇：指導(dǎo)跑者如何進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性評(píng)估訓(xùn)練，養(yǎng)成合理跑姿
訓(xùn)練篇：全面解析大眾跑者科學(xué)訓(xùn)練的原則、方法和技巧
助你體系提升運(yùn)動(dòng)能力，Z大限度地避免跑步損傷
讀者常見(jiàn)問(wèn)題：
Q1：我看過(guò)作者的第 一本書(shū)《無(wú)傷跑法》，這本新書(shū)《無(wú)傷跑法2》在內(nèi)容上與第 一本有什么聯(lián)系和區(qū)別？
作者解答：《無(wú)傷跑法》是一本跑步綜合知識(shí)全書(shū)，涵蓋了跑者應(yīng)知應(yīng)會(huì)的跑步基礎(chǔ)知識(shí)和技能，比如跑步姿勢(shì)、跑者力量訓(xùn)練、傷痛康復(fù)、跑步減肥、跑步訓(xùn)練等。《無(wú)傷跑法2》則更加專(zhuān)注于跑者如何按照無(wú)傷跑法體系，循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，跑姿優(yōu)化與提升，然后在此基礎(chǔ)上通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)耐力提升，從而Z終有效幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、無(wú)傷、持久奔跑?！稛o(wú)傷跑法2》是《無(wú)傷跑法》的迭代升級(jí)版本，對(duì)于大眾應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康跑步做了科學(xué)性、du創(chuàng)性和系統(tǒng)性的講解和分析。
Q2:沒(méi)看過(guò)《無(wú)傷跑法》，可以直接買(mǎi)這本新書(shū)《無(wú)傷跑法2》嗎？
作者解答：當(dāng)然可以?！稛o(wú)傷跑法》更接近于一本基于可循證知識(shí)的跑步百科全書(shū)，而《無(wú)傷跑法2》則是一本專(zhuān)注于跑步技術(shù)優(yōu)化和科學(xué)跑步訓(xùn)練的高水平跑步著作。兩本書(shū)有一定繼承和發(fā)展關(guān)系，但彼此相互獨(dú)立。當(dāng)然，我們建議跑者將兩本書(shū)結(jié)合起來(lái)閱讀，相信對(duì)于跑者實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康跑步大有裨益。
Q3：我是跑步達(dá)人，跑過(guò)N次全馬和半馬，這本書(shū)會(huì)對(duì)我的日常訓(xùn)練和PB有幫助嗎？
作者解答：《無(wú)傷跑法2》不僅適合初級(jí)跑者，通過(guò)跟隨本書(shū)循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)跑步，從一開(kāi)始jiu以一整套科學(xué)正確的方法開(kāi)啟跑步，避免傷痛發(fā)生，而且也特別適合成熟跑者。成熟跑者通過(guò)閱讀本書(shū)，能夠重新認(rèn)識(shí)和深度理解跑步技術(shù)和跑步訓(xùn)練背后的科學(xué)原理和方法，發(fā)現(xiàn)和彌補(bǔ)成熟跑者在跑步認(rèn)知和技能方面的短板，從而有效提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
