跑步引發(fā)了全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，如何跑步才能不受傷？ 本套書書針對中國跑者的跑步研究與實(shí)踐結(jié)晶。

本書是一本針對大眾的圖文并茂并附有視頻的融合科普圖書。本書以“健康中國行動(dòng)”中行動(dòng)中實(shí)施全面健身運(yùn)動(dòng)和實(shí)施健康知識(shí)普及行動(dòng)的兩個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)為指導(dǎo)思想，致力向大眾普及運(yùn)動(dòng)健康科普知識(shí)，1.圖文并茂，附解剖醫(yī)學(xué)插畫2.輸出新媒體內(nèi)容的同時(shí)出版圖書，線上線下營銷3.跑步常見的損傷，有哪些預(yù)警；如何預(yù)防，治療、康復(fù)4.急性損傷的應(yīng)急處理5.如何采取科學(xué)的姿勢，正確的熱身、跑步6.如何根據(jù)個(gè)人情況來制定跑步計(jì)

1.內(nèi)容系統(tǒng)，突出動(dòng)手實(shí)踐基于樹莓派4B開發(fā)板，系統(tǒng)介紹ARM64體系結(jié)構(gòu)，內(nèi)容由淺入深，幫助讀者開發(fā)運(yùn)行小型的OS2.以問題為導(dǎo)向，提高學(xué)習(xí)效率深入淺出的問題導(dǎo)向式學(xué)習(xí)方法，各大公司高頻面試題，提高讀者閱讀興趣3.趣味案例，常見陷阱總結(jié)基于樹莓派4B開發(fā)板和QEMU實(shí)驗(yàn)平臺(tái)，總結(jié)了眾多一線工程師在實(shí)際項(xiàng)目中遇到的陷阱與經(jīng)驗(yàn)，讓你不再害怕踩雷4.海量資源隨書贈(zèng)送本書贈(zèng)送配套VMware開發(fā)環(huán)境，Linux軟件包，QEMU+ARM64實(shí)驗(yàn)平臺(tái)倉庫，芯片資料，實(shí)驗(yàn)參考代碼和配套資料以及配套教學(xué)視頻供讀者參考學(xué)習(xí)

運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防評估與康復(fù)指導(dǎo)叢書。

適讀人群 ：1.跑步新手2.已經(jīng)具有初步跑步經(jīng)驗(yàn)，但需要提升自我，渴望學(xué)習(xí)科學(xué)跑步知識(shí)技能的進(jìn)階跑者3.跑步教練 這是一本嚴(yán)謹(jǐn)?shù)换逎?、專業(yè)但不裝X、細(xì)致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深入解析無傷跑法的原理、技能與訓(xùn)練，用科學(xué)、數(shù)據(jù)、研究、論證來系統(tǒng)闡釋“不受傷的跑步技術(shù)” 的跑步硬核科普讀物。 ·為什么一上來jiu猛跑的新手85%以上都會(huì)發(fā)生跑步損傷？ 只是盲目地跑，忽視身體能力的建設(shè)和合理跑步技術(shù)的形成、忽視跑步配套輔助訓(xùn)練，是導(dǎo)致傷痛的重要原因 ·對于具備一定水平的成熟跑者來說，如何進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)？ 重新評估自己的身體靈活性和穩(wěn)定性，從根源上找到引發(fā)傷痛的身體功能短板 ·3大無傷跑法體系核心板塊：原理、技能與訓(xùn)練 ·13ji針對跑者的身體功能評估、身體功能訓(xùn)練，以及技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)視頻 ·近500幅專業(yè)跑步教練標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作演示圖片 國家馬拉松隊(duì)教練 李國強(qiáng) 美國國家醫(yī)學(xué)院國際院士 勵(lì)建安 親自作序 眾多運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家、知名跑者、跑圈大咖 惠若琪 前中國女排隊(duì)長，里約奧運(yùn)會(huì)冠 軍 李文　知名企業(yè)家跑者 李小白　大滿貫六星跑者，新絲路時(shí)尚集團(tuán)創(chuàng)始人 曲向東　行知探索創(chuàng)始人 曲向東　行知探索創(chuàng)始人 許安琪　倫敦奧運(yùn)會(huì)女子重劍冠 軍 郁亮　萬科企業(yè)股份有限公司董事會(huì)主 席 姚妙　越野跑運(yùn)動(dòng)員，環(huán)勃朗峰越野賽CCC組冠 軍 周春秀　倫敦馬拉松冠 軍，目前中國唯 一一位奪得世界六大滿貫馬拉松賽冠 軍的運(yùn)動(dòng)員 聯(lián)袂推薦！ 本書大綱 原理篇：深入分析大眾跑者的技術(shù)特征 技能篇：指導(dǎo)跑者如何進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性評估訓(xùn)練，養(yǎng)成合理跑姿 訓(xùn)練篇：全面解析大眾跑者科學(xué)訓(xùn)練的原則、方法和技巧 助你體系提升運(yùn)動(dòng)能力，Z大限度地避免跑步損傷 讀者常見問題： Q1：我看過作者的第 一本書《無傷跑法》，這本新書《無傷跑法2》在內(nèi)容上與第 一本有什么聯(lián)系和區(qū)別？ 作者解答：《無傷跑法》是一本跑步綜合知識(shí)全書，涵蓋了跑者應(yīng)知應(yīng)會(huì)的跑步基礎(chǔ)知識(shí)和技能，比如跑步姿勢、跑者力量訓(xùn)練、傷痛康復(fù)、跑步減肥、跑步訓(xùn)練等?！稛o傷跑法2》則更加專注于跑者如何按照無傷跑法體系，循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，跑姿優(yōu)化與提升，然后在此基礎(chǔ)上通過科學(xué)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)耐力提升，從而Z終有效幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、無傷、持久奔跑。《無傷跑法2》是《無傷跑法》的迭代升級版本，對于大眾應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康跑步做了科學(xué)性、du創(chuàng)性和系統(tǒng)性的講解和分析。 Q2:沒看過《無傷跑法》，可以直接買這本新書《無傷跑法2》嗎？ 作者解答：當(dāng)然可以。《無傷跑法》更接近于一本基于可循證知識(shí)的跑步百科全書，而《無傷跑法2》則是一本專注于跑步技術(shù)優(yōu)化和科學(xué)跑步訓(xùn)練的高水平跑步著作。兩本書有一定繼承和發(fā)展關(guān)系，但彼此相互獨(dú)立。當(dāng)然，我們建議跑者將兩本書結(jié)合起來閱讀，相信對于跑者實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康跑步大有裨益。 Q3：我是跑步達(dá)人，跑過N次全馬和半馬，這本書會(huì)對我的日常訓(xùn)練和PB有幫助嗎？ 作者解答：《無傷跑法2》不僅適合初級跑者，通過跟隨本書循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)跑步，從一開始jiu以一整套科學(xué)正確的方法開啟跑步，避免傷痛發(fā)生，而且也特別適合成熟跑者。成熟跑者通過閱讀本書，能夠重新認(rèn)識(shí)和深度理解跑步技術(shù)和跑步訓(xùn)練背后的科學(xué)原理和方法，發(fā)現(xiàn)和彌補(bǔ)成熟跑者在跑步認(rèn)知和技能方面的短板，從而有效提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

本書詳解263個(gè)啞鈴動(dòng)作，適合健身愛好者和教練。

本書從人體構(gòu)造、步態(tài)周期等方面介紹了步行健身的基本原則和注意事項(xiàng)，為步行健身提供了科學(xué)的方法指導(dǎo)。

本書以成立于漢，并最終在隋唐演變?yōu)榭婆e制的察舉選官制度的七八百年變遷歷程，作為研究對象。