本書是一本泡沫軸使用工具書。全書先詳細(xì)介紹了泡沫軸的使用益處、作用原理、分類和注意事項，隨后針對不同類型、不同運(yùn)動量的人群給出了有針對性的泡沫軸放松計劃，最后根據(jù)不同部位進(jìn)行分類，闡述了不同部位可能產(chǎn)生的疼痛，并通過100余幅真人示范圖分步驟詳解多個適用于緩解該疼痛的訓(xùn)練動作。本書旨在幫助讀者增強(qiáng)力量和柔韌性，幫助讀者在實踐中更科學(xué)、高效地進(jìn)行泡沫軸滾壓，有效預(yù)防運(yùn)動損傷，緩解日常生活常見疼痛，放
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有效的拉伸可以緩解全身緊張，改善身心狀態(tài)。本書遵循“短時間、高效率”的原則，針對現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，提供了一系列隨時隨地都能做的拉伸小動作，覆蓋頸、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部，能夠解放你的肌肉，使你告別緊繃和僵硬，在繁忙的日程中，為身體注入活力。同時，本書給出了適合不同人群的拉伸計劃，適合久坐族、手機(jī)重度使用者、跑者和健身人士等閱讀。
