打造完美身材，是很多健身者的終極目標(biāo)。無論你是健身入門者還是資深健身愛好者，是喜歡居家健身還是健身房舉鐵，是減脂塑形抑或是增肌健體，在這本書中都能有所收獲。
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如果你正在遭受持續(xù)性或是劇烈的疼痛，或在某種運(yùn)動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那么你應(yīng)當(dāng)盡快閱讀本書。
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中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國體育運(yùn)動學(xué)校聯(lián)合會 專業(yè)推薦
國家隊教練指導(dǎo)技術(shù)動作！
隨書附贈53段動作指導(dǎo)視頻
闡釋拉伸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用
·生理機(jī)制·運(yùn)用優(yōu)勢·注意事項
解析并示范50余種適合兒童練習(xí)的訓(xùn)練動作
·訓(xùn)練部位·主要肌肉·訓(xùn)練目標(biāo)·動作要點
針對性提供11個拿來即用的訓(xùn)練方案
熱身與恢復(fù)·改善身體姿態(tài)·預(yù)防運(yùn)動損傷·提高運(yùn)動表現(xiàn)
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中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國體育運(yùn)動學(xué)校聯(lián)合會 專業(yè)推薦
國家隊教練指導(dǎo)技術(shù)動作！
隨書附贈133段動作指導(dǎo)視頻
闡釋徒手訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用
·生理機(jī)制·運(yùn)用優(yōu)勢·注意事項
解析并示范130余種適合兒童練習(xí)的訓(xùn)練動作
·訓(xùn)練部位·主要肌肉·訓(xùn)練目標(biāo)·動作要點
針對性提供20個拿來即用的訓(xùn)練方案
·激活本體感受·改善動作模式·提升身體素質(zhì)
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普拉提七大分支訓(xùn)練法：提高運(yùn)動員身體素質(zhì)與表現(xiàn)。
