有效的拉伸可以緩解全身緊張，改善身心狀態(tài)。本書遵循“短時(shí)間、高效率”的原則，針對(duì)現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，提供了一系列隨時(shí)隨地都能做的拉伸小動(dòng)作，覆蓋頸、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部，能夠解放你的肌肉，使你告別緊繃和僵硬，在繁忙的日程中，為身體注入活力。同時(shí)，本書給出了適合不同人群的拉伸計(jì)劃，適合久坐族、手機(jī)重度使用者、跑者和健身人士等閱讀。
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書中對(duì)常見臨床疼痛相關(guān)疾病的發(fā)病原因、臨床表現(xiàn)、診斷和鑒別診斷、治療等多方面作了較為全面的闡述，尤其對(duì)相關(guān)藥物治療、微創(chuàng)介入治療以及新型治療方法作了較為全面、客觀的介紹。這本集國內(nèi)疼痛病學(xué)專家共同撰寫的診療規(guī)范，定會(huì)為我國疼痛病學(xué)的發(fā)展起到促進(jìn)作用。希望《中國疼痛病學(xué)診療規(guī)范》能夠幫助廣大醫(yī)師們強(qiáng)化個(gè)人學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，規(guī)范疼痛相關(guān)疾病臨床診療行為，成為一線臨床工作者的實(shí)用好幫手。
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隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人肩關(guān)節(jié)周圍各種軟組織的功能會(huì)逐漸退化，容易出現(xiàn)肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關(guān)節(jié)功能，有效緩解肩痛？國家體育科學(xué)研究所閆琪博士給出了詳細(xì)闡釋。第1章從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動(dòng)的，并從運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度論證了肩關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了肩關(guān)節(jié)功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的
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本書是一本泡沫軸使用工具書。全書先詳細(xì)介紹了泡沫軸的使用益處、作用原理、分類和注意事項(xiàng)，隨后針對(duì)不同類型、不同運(yùn)動(dòng)量的人群給出了有針對(duì)性的泡沫軸放松計(jì)劃，最后根據(jù)不同部位進(jìn)行分類，闡述了不同部位可能產(chǎn)生的疼痛，并通過100余幅真人示范圖分步驟詳解多個(gè)適用于緩解該疼痛的訓(xùn)練動(dòng)作。本書旨在幫助讀者增強(qiáng)力量和柔韌性，幫助讀者在實(shí)踐中更科學(xué)、高效地進(jìn)行泡沫軸滾壓，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，緩解日常生活常見疼痛，放
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對(duì)于物理治療和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生和相關(guān)從業(yè)人員來說，本書是一本全面的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)操作指南。全書共有4部分，第1部分系統(tǒng)介紹了關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)的理論知識(shí)，第2至第4部分則分別介紹了顱下頜復(fù)合體、脊柱、上肢和下肢等部位的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)操作方法。本書以解剖圖覆蓋在真人實(shí)拍圖之上的形式，清晰地展示人體骨骼位置，指示性箭頭細(xì)致地標(biāo)注了手法位置和用力方向。此外，書中每一個(gè)關(guān)節(jié)的松動(dòng)術(shù)都提供了患者姿勢(shì)、臨床師姿勢(shì)、穩(wěn)定機(jī)制
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本書介紹了人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)基礎(chǔ)知識(shí)，并重點(diǎn)講解了腰部的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)與功能，接著對(duì)腰部損傷風(fēng)險(xiǎn)的篩查方法進(jìn)行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對(duì)強(qiáng)化腰部功能的七大訓(xùn)練步驟及動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行了詳細(xì)闡釋與展示，提供了針對(duì)不同目標(biāo)的訓(xùn)練方案，幫助讀者通過科學(xué)訓(xùn)練預(yù)防腰部損傷，緩解腰部疼痛，恢復(fù)并強(qiáng)化腰部功能。
