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本書詳解263個啞鈴動作，適合健身愛好者和教練。

內(nèi)容簡介

《啞鈴訓(xùn)練全書》由中國國家乒乓球女隊體能教練寫作，從執(zhí)教頂尖職業(yè)運動員的親身實踐中總結(jié)經(jīng)驗，推出了一套使用啞鈴的健身訓(xùn)練體系，通過手臂訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、胸背訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練、下背部訓(xùn)練、臀部訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練，全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身體核心穩(wěn)定性，使你的身體更強壯、更健美、更具力量。

《啞鈴訓(xùn)練全書》采用分步驟圖解的方式呈現(xiàn)，每個動作都有正面、側(cè)面多角度圖，包括目標肌群、指導(dǎo)要點和動作步驟講解，且配有教學(xué)視頻，掃二維碼即可免費觀看，是一本適合普通健身愛好者和健身教練使用的啞鈴訓(xùn)練指南。

章節(jié)目錄

啞鈴訓(xùn)練全書是2018年由人民郵電出版社出版,作者王軒。

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