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"運(yùn)動(dòng)"相關(guān)書(shū)籍
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  • 本書(shū)作者基于多年的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為訓(xùn)練者提供了使用自身體重或借助一種器械進(jìn)行高效健身的方法。在書(shū)中，作者首先從科學(xué)層面上闡述了運(yùn)動(dòng)如何影響人體，幫助訓(xùn)練者掌握必要的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識(shí)；然后系統(tǒng)介紹了靈活性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法，針對(duì)每一種訓(xùn)練都提供了使用自身體重、啞鈴、壺鈴、藥球、瑞士球、沙袋和雙臂阻力帶的練習(xí)，訓(xùn)練者可根據(jù)需求自由選擇；最后詳細(xì)講解了科
  • ）
  • 本書(shū)共有10章，第1章簡(jiǎn)單介紹了自行車(chē)手在騎行中的生理機(jī)能、正確的身體姿勢(shì)，以及訓(xùn)練對(duì)身體柔韌性、心肺功能及骨骼強(qiáng)壯的提高；第2章介紹了進(jìn)行力量訓(xùn)練所要遵循的原則；第3-10章分別介紹了針對(duì)自行車(chē)手的臂部、肩部和頸部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作均配有人體肌肉解剖圖，展示了所有訓(xùn)練動(dòng)作涉及的主要肌群與輔助肌群，并重點(diǎn)結(jié)合練習(xí)步驟、要點(diǎn)及變式描述動(dòng)作過(guò)程。
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