本書是專為希望通過器械進(jìn)行健身的讀者所設(shè)計(jì)的入門級(jí)圖書，通過專業(yè)教練的詳細(xì)演示，讀者可以快速了解器械健身的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練技巧，輕松掌握器械健身的相關(guān)知識(shí)和實(shí)際方法。無(wú)論是熱愛鍛煉的入門級(jí)練習(xí)者，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的資深健身教練，都可以在本書中找到自己想要的知識(shí)和訓(xùn)練技法。
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隨著人們生活方式的改變，越來(lái)越多的人開始走進(jìn)健身房，或者在家選擇器械健身的方式進(jìn)行鍛煉，器械健身在增加肌肉力量以及減脂方面具有優(yōu)越性，對(duì)減脂而言是不錯(cuò)的選擇。定期進(jìn)行器械健身，不僅可以調(diào)節(jié)體態(tài)，改善身體機(jī)能，提升身體健康程度，還可以讓身心得到放松。本書介紹了20種常見健身器械，并給出了利用這些器械進(jìn)行的70種健身方法，通過分步講解配合肌肉圖解的方式，幫助讀者進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的同時(shí)能夠?qū)ι眢w各部位的肌肉
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本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個(gè)簡(jiǎn)單高效的無(wú)器械訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了講解，并配有由專業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在家、在辦公室隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。
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本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對(duì)胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個(gè)常見的健身房器械訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了講解。
