本書涵蓋了適合老年人居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動，介紹了老年人居家鍛煉的科學(xué)知識，還提供了77個針對老年人身體素質(zhì)特點(diǎn)的居家練習(xí)動作，以及9個設(shè)計(jì)科學(xué)的老年人居家健身方案。
電子書
內(nèi)容簡介
本書不僅涵蓋了適合成年人居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動，介紹了成年人居家鍛煉的科學(xué)知識，還提供了76個針對成年人身體素質(zhì)特點(diǎn)的居家動作練習(xí)，以及8個設(shè)計(jì)科學(xué)的成年人居家健身方案，能夠幫助讀者在家進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。
章節(jié)目錄
- 封面
- 扉頁
- 版權(quán)信息
- 內(nèi)容提要
- 叢書序
- 在線視頻訪問說明
- 第1章 成年人與居家健身
- 1.1 居家健身的益處
- 1.2 居家健身的注意事項(xiàng)
- 第2章 居家健身前的熱身
- 2.1 什么是熱身
- 2.2 熱身的生理作用
- 2.3 熱身活動的注意事項(xiàng)
- 2.4 熱身練習(xí)
- 第3章 成年人居家健身練習(xí)
- 3.1 肩頸練習(xí)
- 3.2 上肢練習(xí)
- 3.3 軀干練習(xí)
- 3.4 下肢練習(xí)
- 第4章 運(yùn)動后的拉伸
- 4.1 運(yùn)動后拉伸的意義
- 4.2 運(yùn)動后拉伸的注意事項(xiàng)
- 4.3 拉伸練習(xí)
- 第5章 成年人居家健身方案
- 5.1 全身燃脂方案（基礎(chǔ)版）
- 5.2 全身燃脂方案（中級版）
- 5.3 全身燃脂方案（高級版）
- 5.4 局部塑形系列——緊實(shí)手臂
- 5.5 局部塑形系列——健康背部
- 5.6 局部塑形系列——穩(wěn)固核心
- 5.7 局部塑形系列——完美胸部
- 5.8 局部塑形系列——腿部強(qiáng)化
展開全部
成年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)是2020年由人民郵電出版社出版,作者國家體育總局體育科學(xué)研究所。
溫馨提示：
1.本電子書已獲得正版授權(quán)，由出版社通過知傳鏈發(fā)行。
2.該電子書為虛擬物品，付費(fèi)之后概不接收任何理由退款。電子書內(nèi)容僅支持在線閱讀，不支持下載。
3.您在本站購買的閱讀使用權(quán)僅限于您本人閱讀使用，您不得/不能給任何第三方使用，由此造成的一切相關(guān)后果本平臺保留向您追償索賠的權(quán)利！版權(quán)所有，后果自負(fù)！
得書感謝您對《成年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》關(guān)注和支持，如本書內(nèi)容有不良信息或侵權(quán)等情形的，請聯(lián)系本網(wǎng)站。
電子書
電子書
糾正你容易忽視的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)你不易察覺的錯誤，解決運(yùn)動中核心的問題，教你事半功倍的呼吸訓(xùn)練手段。
電子書
電子書
電子書
本書共兩部分，分別對健身氣功的競賽規(guī)則和裁判法進(jìn)行了詳細(xì)說明。健身氣功競賽規(guī)則部分系統(tǒng)介紹了競賽的組織機(jī)構(gòu)、通則、評分方法與標(biāo)準(zhǔn)、功法動作規(guī)格常見錯誤與內(nèi)容、設(shè)施標(biāo)準(zhǔn)，并提供了競賽表格、場地示意圖。健身氣功裁判法部分系統(tǒng)介紹了競賽的組織與崗位職責(zé)、通則、項(xiàng)目評判、基本要求、評分操作、組織、編排與記錄、禮儀。
電子書
本書是《瑜伽解剖學(xué)》的第3版（英文原版），由瑜伽與呼吸解剖學(xué)領(lǐng)域?qū)＜衣?lián)合醫(yī)學(xué)插畫師打造，旨在為讀者提供基于解剖學(xué)角度的、適用于所有瑜伽體系身體練習(xí)原則的瑜伽學(xué)習(xí)指導(dǎo)。全書采用彩色解剖插圖和詳細(xì)的動作細(xì)節(jié)解讀揭示瑜伽體式的深層運(yùn)動邏輯，可以幫助練習(xí)者重塑對瑜伽練習(xí)的認(rèn)知與體驗(yàn)。從呼吸到站姿到各類其他體式，帶你了解特定的肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動；一個姿勢的改變?nèi)绾渭訌?qiáng)或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何
電子書
國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會專業(yè)教練、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會專家共同創(chuàng)作，專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員、教練員的工具書，網(wǎng)球愛好者的科學(xué)訓(xùn)練書。
電子書
