本書共有10章,第1章簡單介紹了自行車手在騎行中的生理機(jī)能、正確的身體姿勢,以及訓(xùn)練對身體柔韌性、心肺功能及骨骼強(qiáng)壯的提高;第2章介紹了進(jìn)行力量訓(xùn)練所要遵循的原則;第3-10章分別介紹了針對自行車手的臂部、肩部和頸部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的訓(xùn)練動作,每個(gè)動作均配有人體肌肉解剖圖,展示了所有訓(xùn)練動作涉及的主要肌群與輔助肌群,并重點(diǎn)結(jié)合練習(xí)步驟、要點(diǎn)及變式描述動作過程。