青少年籃球入門教程由具有豐富的青少年籃球執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的NBA 姚明籃球俱樂部前技術(shù)總監(jiān)高山教練與專業(yè)的體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)合力打造！
針對(duì)青少年提供籃球技術(shù)和體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)
詳解60項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)、17項(xiàng)技術(shù)提升練習(xí)
身體控制、球性訓(xùn)練、運(yùn)球、傳接球、投籃
提供30個(gè)籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練動(dòng)作
整合式熱身、增強(qiáng)式訓(xùn)練、速度靈敏訓(xùn)練、力量訓(xùn)練
隨書附贈(zèng)131段動(dòng)作指導(dǎo)視頻！
結(jié)合動(dòng)作指導(dǎo)視頻學(xué)習(xí)，輕松提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！
上海市籃球協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 陳德春
北京市籃球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、首都體育學(xué)院教授 薛正武
湖北省籃球協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、武漢體育學(xué)院教授 申甫
國(guó)家男子籃球隊(duì)前主力大前鋒 馬健
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運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論書籍。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書從為什么要熱身講起，闡明了傳統(tǒng)的常規(guī)熱身存在的問題，并重新評(píng)估了熱身的目標(biāo)和價(jià)值，進(jìn)而引出熱身的RAMP系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包含提升（Raise）、激活（Activate）、調(diào)動(dòng)（Mobilize）和增強(qiáng)（Potentiate）四個(gè)階段，通過每個(gè)階段的訓(xùn)練，不僅可以在單次運(yùn)動(dòng)中，更重要的是能長(zhǎng)期提升熱身效能，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升。
章節(jié)目錄
- 封面
- 其他
- 扉頁
- 版權(quán)信息
- 內(nèi)容提要
- 其他一
- 前言
- 致謝
- 引言
- 插圖說明
- 第1章 為什么要熱身
- 熱身的理由
- 熱身的生理學(xué)
- 熱身的心理原因
- 熱身的潛在凈效應(yīng)
- 熱身與降低受傷風(fēng)險(xiǎn)
- 優(yōu)化熱身
- 第2章 熱身的新思路
- 傳統(tǒng)的常規(guī)熱身和專項(xiàng)熱身
- 重新評(píng)估熱身的目標(biāo)和價(jià)值
- 熱身的新目標(biāo)
- 比賽熱身與訓(xùn)練熱身
- 傳統(tǒng)熱身的問題
- 第3章 熱身的RAMP系統(tǒng)
- 系統(tǒng)化方式
- 運(yùn)動(dòng)能力
- 實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展
- RAMP系統(tǒng)
- 第4章 提升階段
- 活動(dòng)的進(jìn)階過程
- 提升階段的熱身類型
- 規(guī)劃提升階段
- 第5章 激活與調(diào)動(dòng)階段
- 長(zhǎng)期關(guān)注點(diǎn)：靈活性
- 靜態(tài)伸展的作用
- 專注于靈活性
- 專注于動(dòng)作
- 系統(tǒng)的開始和進(jìn)階
- 處理基本的問題：激活
- 針對(duì)性的選擇
- 激活與調(diào)動(dòng)過程
- 激活訓(xùn)練
- 調(diào)動(dòng)訓(xùn)練
- 第6章 增強(qiáng)階段
- 該階段的關(guān)注點(diǎn)
- 該階段的持續(xù)時(shí)間
- 本身是一個(gè)獨(dú)立環(huán)節(jié)
- 增強(qiáng)過程
- 增強(qiáng)階段示例
- 第7章 編制有效的熱身計(jì)劃
- 計(jì)劃過程
- 提升階段
- 激活與調(diào)動(dòng)階段
- 增強(qiáng)階段
- 熱身活動(dòng)示例
- 參考文獻(xiàn)
- 作者簡(jiǎn)介
- 譯者簡(jiǎn)介
- 其他二
展開全部
熱身運(yùn)動(dòng)：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)是2020年由人民郵電出版社出版,作者伊恩·杰弗里斯。
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中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
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闡釋徒手訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用
·生理機(jī)制·運(yùn)用優(yōu)勢(shì)·注意事項(xiàng)
解析并示范130余種適合兒童練習(xí)的訓(xùn)練動(dòng)作
·訓(xùn)練部位·主要肌肉·訓(xùn)練目標(biāo)·動(dòng)作要點(diǎn)
針對(duì)性提供20個(gè)拿來即用的訓(xùn)練方案
·激活本體感受·改善動(dòng)作模式·提升身體素質(zhì)
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中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
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國(guó)家隊(duì)教練指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作！
隨書附贈(zèng)53段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
闡釋拉伸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用
·生理機(jī)制·運(yùn)用優(yōu)勢(shì)·注意事項(xiàng)
解析并示范50余種適合兒童練習(xí)的訓(xùn)練動(dòng)作
·訓(xùn)練部位·主要肌肉·訓(xùn)練目標(biāo)·動(dòng)作要點(diǎn)
針對(duì)性提供11個(gè)拿來即用的訓(xùn)練方案
熱身與恢復(fù)·改善身體姿態(tài)·預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷·提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
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中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
隨書附贈(zèng)143段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
介紹徒手訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)
·定義 ·生理機(jī)制
解析徒手訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運(yùn)用
·運(yùn)用優(yōu)勢(shì) ·注意事項(xiàng)
真人分步演示150余種動(dòng)作練習(xí)
·訓(xùn)練部位 ·主要肌肉 ·訓(xùn)練板塊 ·訓(xùn)練目標(biāo) ·動(dòng)作要點(diǎn) ·注意事項(xiàng)
提供18個(gè)針對(duì)不同鍛煉需求的訓(xùn)練方案
·激活本體感受 ·改善動(dòng)作模式 ·提升身體素質(zhì)
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中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
隨書附贈(zèng)68段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
介紹欄架、泡沫軸與按摩棒基礎(chǔ)知識(shí)
·分類與選擇 ·工作/作用原理
解析欄架、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運(yùn)用
·運(yùn)用優(yōu)勢(shì) ·注意事項(xiàng)
真人分步演示70余種動(dòng)作練習(xí)
·訓(xùn)練部位 ·主要肌肉 ·訓(xùn)練板塊 ·訓(xùn)練目標(biāo) ·動(dòng)作要點(diǎn) ·注意事項(xiàng)
提供7個(gè)針對(duì)不同鍛煉需求的訓(xùn)練方案
·強(qiáng)化動(dòng)作模式 ·增強(qiáng)肌肉力量與爆發(fā)力 ·預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 ·提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
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本書由世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的教練和顧問馬丁·麥肯齊及營(yíng)養(yǎng)治療師斯蒂芬妮·基什內(nèi)聯(lián)合創(chuàng)作。
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中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
隨書附贈(zèng)59段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
介紹拉伸訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)
·生理機(jī)制 ·分類
解析拉伸訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運(yùn)用
·益處 ·注意事項(xiàng)
真人分步演示60余種動(dòng)作練習(xí)
·訓(xùn)練部位 ·主要肌肉 ·訓(xùn)練板塊 ·訓(xùn)練目標(biāo) ·動(dòng)作要點(diǎn) ·注意事項(xiàng)
提供11個(gè)針對(duì)不同鍛煉需求的訓(xùn)練方案
·提升柔韌性與靈活性 ·改善身體姿態(tài) ·降低損傷風(fēng)險(xiǎn) ·提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
