本書由中國國家乒乓球女隊體能教練執(zhí)筆，從執(zhí)教職業(yè)運動員的實踐中總結(jié)經(jīng)驗，推出了一套使用啞鈴的健身訓(xùn)練體系，讀者可以通過書中的手臂訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、胸背訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練、下背部訓(xùn)練、臀部訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練，提升肌肉力量、肌肉耐力和身體核心穩(wěn)定性，使身體更強壯、更健美、更具力量感。本書采用分步驟圖解的方式呈現(xiàn)，部分動作有正面、側(cè)面多角度圖，每個動作提供目標肌群、指導(dǎo)要點和動作步驟講解，且配有教學(xué)視頻
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《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對瑞士球這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了80余種提升平衡性、協(xié)調(diào)性、核心穩(wěn)定性等身體素質(zhì)的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全
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《彈力帶訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對彈力帶這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同人群、部位等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，《彈力帶訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了90余種針對肩部、胸部與背部、手臂、核心與腰腹、臀部與下肢、全身及爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作
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1國家體能檢測師專業(yè)寫作，在役運動員精準示范。2滿足不同體能素質(zhì)、不同鍛煉部位在內(nèi)的鍛煉需求3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻4內(nèi)容全面、定價低，可有效指導(dǎo)普通人實現(xiàn)零基礎(chǔ)進行泡沫軸訓(xùn)練1國家體能檢測師專業(yè)寫作，在役運動員精準示范。2滿足不同體能素質(zhì)、不同鍛煉部位在內(nèi)的鍛煉需求3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻4內(nèi)容全面、定價低，可有效指導(dǎo)普通人實現(xiàn)零基礎(chǔ)進行泡沫軸訓(xùn)練
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《壺鈴訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，《壺鈴訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了80余種提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與
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本書針對藥球這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同動作模式、身體部位等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，本書精選了70余種針對力量、爆發(fā)力等身體素質(zhì)提升的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需
