本書共有10章，第1章簡單介紹了自行車手在騎行中的生理機能、正確的身體姿勢，以及訓(xùn)練對身體柔韌性、心肺功能及骨骼強壯的提高；第2章介紹了進行力量訓(xùn)練所要遵循的原則；第3-10章分別介紹了針對自行車手的臂部、肩部和頸部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的訓(xùn)練動作，每個動作均配有人體肌肉解剖圖，展示了所有訓(xùn)練動作涉及的主要肌群與輔助肌群，并重點結(jié)合練習(xí)步驟、要點及變式描述動作過程。
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《彈力帶訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對彈力帶這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同人群、部位等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，《彈力帶訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了90余種針對肩部、胸部與背部、手臂、核心與腰腹、臀部與下肢、全身及爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作
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本書是《瑜伽解剖學(xué)》的第3版（英文原版），由瑜伽與呼吸解剖學(xué)領(lǐng)域?qū)＜衣?lián)合醫(yī)學(xué)插畫師打造，旨在為讀者提供基于解剖學(xué)角度的、適用于所有瑜伽體系身體練習(xí)原則的瑜伽學(xué)習(xí)指導(dǎo)。全書采用彩色解剖插圖和詳細的動作細節(jié)解讀揭示瑜伽體式的深層運動邏輯，可以幫助練習(xí)者重塑對瑜伽練習(xí)的認(rèn)知與體驗。從呼吸到站姿到各類其他體式，帶你了解特定的肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運動；一個姿勢的改變?nèi)绾渭訌娀驕p弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何
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《壺鈴訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，《壺鈴訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了80余種提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與
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本書針對藥球這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同動作模式、身體部位等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，本書精選了70余種針對力量、爆發(fā)力等身體素質(zhì)提升的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需
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本書既介紹了自行車的種類、車型的選購、騎行需要的各種裝備，又講解了基礎(chǔ)騎行技術(shù)，以及應(yīng)對不同路段、地形和天氣等的騎行策略，并教授大家如何進行熱身、訓(xùn)練及處理突發(fā)狀況。
