編輯推薦

一本旨在探討更簡(jiǎn)單、快速地提升自尊的書(shū)籍。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)中作者提出了十個(gè)簡(jiǎn)單策略來(lái)建立自尊，繼而欣賞自己。這些簡(jiǎn)單易懂的技巧可以助力培養(yǎng)積極的自我提煉意識(shí)，讓我們由衷地接納自己，并為我們生而為人所擁有的共性————我們的內(nèi)在價(jià)值而感到自豪。

作者簡(jiǎn)介

作者格倫·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi），壓力管理與自尊領(lǐng)域的翹楚學(xué)者，馬里蘭大學(xué)杰出教學(xué)獎(jiǎng)獲得者。他關(guān)于壓力和自尊主題的著作已被翻譯成17種語(yǔ)言。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

引言

第1章 何為自尊

自尊的構(gòu)成要素

第2章 正念生活

一種東方視角：正念

真誠(chéng)的態(tài)度

第3章 消除負(fù)面想法

扭曲思維

第4章 了解你的優(yōu)勢(shì)

第5章 正念

正念

正念減壓療法

基于正念的認(rèn)知療法

第6章 滋養(yǎng)快樂(lè)

有關(guān)幸福的迷思

詳盡的醫(yī)學(xué)檢查或心理評(píng)估

日常正念練習(xí)

感恩

補(bǔ)充句子

傳統(tǒng)

掌握和勝任的意象

幽默感

對(duì)待苦難的態(tài)度

培養(yǎng)樂(lè)觀精神

第7章 欣賞你的身體

認(rèn)識(shí)人體的壯美

第8章 養(yǎng)身以養(yǎng)心

睡眠

運(yùn)動(dòng)鍛煉

營(yíng)養(yǎng)

第9章 培養(yǎng)你的品性和靈性

發(fā)展品性

寬恕自己

原諒他人

第10章 展望

人格發(fā)展：向我們可能成為的人敞開(kāi)自己

培養(yǎng)意義和目標(biāo)

困境預(yù)判

致謝

再見(jiàn)，自卑：克服自我懷疑的十個(gè)即時(shí)策略是2023年由中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社出版,作者[美] 格倫·R.希拉迪。

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