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有效改變認(rèn)知觀念，獲得人生第二次升級。改變，任何時候都不晚。

內(nèi)容簡介

很多時候，我們對做起來困難的事缺乏耐心是因?yàn)榭床磺迦郑恢雷约荷碓诤翁?，總是憑借天性和自我情緒去衡量外部世界的反饋。如果你想把“改變自己”這個口號切實(shí)轉(zhuǎn)化為改變和提升自己的行為，本書將很好地幫助你實(shí)現(xiàn)這個想法。

本書由兩個部分構(gòu)成。第一部分揭示了操縱我們行為和情緒的認(rèn)知是什么，以及如何應(yīng)對。第二部分以部分的內(nèi)容為基礎(chǔ)，結(jié)合具體事例詳細(xì)說明了改變自己的具體方法。

作者簡介

作者古川武士，畢業(yè)于日本關(guān)西大學(xué)，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營者和職場人士的經(jīng)驗(yàn)，其所開創(chuàng)的個人成長課程深受日本上班族歡迎。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

前言

第一部分 元認(rèn)知：了解認(rèn)知，了解自己

第一章 認(rèn)知越清晰，行動越堅(jiān)定

認(rèn)知背后的秘密

想改變卻無法改變的五類人

認(rèn)知究竟是什么

積極認(rèn)知和消極認(rèn)知

人為什么會產(chǎn)生認(rèn)知

你看不順眼的人其實(shí)是你心中討厭的自己

第二章 看到成長的可能性

七種具有代表性的消極認(rèn)知

三種因人生經(jīng)歷而不斷強(qiáng)化的認(rèn)知誤區(qū)

改變認(rèn)知的五個要點(diǎn)

第三章 改變自我認(rèn)知的記錄習(xí)慣

三個步驟，改變自我

第四章 如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣

第二部分 元行動：自我復(fù)盤，終身成長

第五章 改變?nèi)菀捉乖甑淖约?/p>

容易焦躁而無法與他人和諧相處的A女士

A女士的解決方案

認(rèn)知課堂：轉(zhuǎn)移注意力

第六章 改變?nèi)菀浊榫w低落的心態(tài)

認(rèn)為自己很差勁，容易情緒低落的B先生

B先生的解決方案

認(rèn)知課堂：多自我肯定

第七章 成為不怕失敗、勇往直前的自己

因一成不變的生活而感到煩悶的C女士

C女士的解決方案

認(rèn)知課堂：降低心理預(yù)期

第八章 改變追求完美的自己

追求家庭和工作皆完美而疲憊不堪的D女士

D女士的解決方案

認(rèn)知課堂：設(shè)定節(jié)點(diǎn)

第九章 成為能明確表達(dá)主張的自己

為了維持“老好人”形象而忍耐到極限的E先生

E先生的解決方案

認(rèn)知課堂：有效表達(dá)自我主張的技巧

后記

向上認(rèn)知是2023年由聯(lián)合讀創(chuàng)出版,作者[日] 古川武士。

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