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有效改變認(rèn)知觀念，獲得人生第二次升級(jí)。改變，任何時(shí)候都不晚。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
很多時(shí)候，我們對(duì)做起來(lái)困難的事缺乏耐心是因?yàn)榭床磺迦郑恢雷约荷碓诤翁?，總是憑借天性和自我情緒去衡量外部世界的反饋。如果你想把“改變自己”這個(gè)口號(hào)切實(shí)轉(zhuǎn)化為改變和提升自己的行為，本書將很好地幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)想法。
本書由兩個(gè)部分構(gòu)成。第一部分揭示了操縱我們行為和情緒的認(rèn)知是什么，以及如何應(yīng)對(duì)。第二部分以部分的內(nèi)容為基礎(chǔ)，結(jié)合具體事例詳細(xì)說(shuō)明了改變自己的具體方法。
章節(jié)目錄
- 前言
- 第一部分 元認(rèn)知：了解認(rèn)知，了解自己
- 第一章 認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定
- 認(rèn)知背后的秘密
- 想改變卻無(wú)法改變的五類人
- 認(rèn)知究竟是什么
- 積極認(rèn)知和消極認(rèn)知
- 人為什么會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知
- 你看不順眼的人其實(shí)是你心中討厭的自己
- 第二章 看到成長(zhǎng)的可能性
- 七種具有代表性的消極認(rèn)知
- 三種因人生經(jīng)歷而不斷強(qiáng)化的認(rèn)知誤區(qū)
- 改變認(rèn)知的五個(gè)要點(diǎn)
- 第三章 改變自我認(rèn)知的記錄習(xí)慣
- 三個(gè)步驟，改變自我
- 第四章 如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣
- 第二部分 元行動(dòng)：自我復(fù)盤，終身成長(zhǎng)
- 第五章 改變?nèi)菀捉乖甑淖约?/a>
- 容易焦躁而無(wú)法與他人和諧相處的A女士
- A女士的解決方案
- 認(rèn)知課堂：轉(zhuǎn)移注意力
- 第六章 改變?nèi)菀浊榫w低落的心態(tài)
- 認(rèn)為自己很差勁，容易情緒低落的B先生
- B先生的解決方案
- 認(rèn)知課堂：多自我肯定
- 第七章 成為不怕失敗、勇往直前的自己
- 因一成不變的生活而感到煩悶的C女士
- C女士的解決方案
- 認(rèn)知課堂：降低心理預(yù)期
- 第八章 改變追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲憊不堪的D女士
- D女士的解決方案
- 認(rèn)知課堂：設(shè)定節(jié)點(diǎn)
- 第九章 成為能明確表達(dá)主張的自己
- 為了維持“老好人”形象而忍耐到極限的E先生
- E先生的解決方案
- 認(rèn)知課堂：有效表達(dá)自我主張的技巧
- 后記
展開(kāi)全部
向上認(rèn)知是2023年由聯(lián)合讀創(chuàng)出版,作者[日] 古川武士。
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