本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術(shù)三個方面系統(tǒng)介紹了髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)等處的20余種下肢肌肉的拉伸技術(shù)，為因肌肉短縮而導致運動功能降低的運動員、健身愛好者等人群提供了系統(tǒng)、科學、有效的拉伸解決方案，

本書從肌肉解剖、功能和拉伸技術(shù)三個方面介紹了肩關節(jié)、肘關節(jié)和腕關節(jié)等處的30余種上肢肌肉的拉伸手法。

輕松了解動作訓練與營養(yǎng)表現(xiàn)的科學原理和前沿知識，指導科學制訂訓練計劃，有效提升訓練效果和運動表現(xiàn)。

內(nèi)容豐富、知識全面、圖文并茂、質(zhì)量優(yōu)良的水上安全與救生著作。

本書是介紹流體力學知識的科普書，在保證趣味性的同時，對所涉及的流體力學知識有較為深入的講解。

適讀人群 ：1.跑步新手2.已經(jīng)具有初步跑步經(jīng)驗，但需要提升自我，渴望學習科學跑步知識技能的進階跑者3.跑步教練 這是一本嚴謹?shù)换逎?、專業(yè)但不裝X、細致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深入解析無傷跑法的原理、技能與訓練，用科學、數(shù)據(jù)、研究、論證來系統(tǒng)闡釋“不受傷的跑步技術(shù)” 的跑步硬核科普讀物。 ·為什么一上來jiu猛跑的新手85%以上都會發(fā)生跑步損傷？ 只是盲目地跑，忽視身體能力的建設和合理跑步技術(shù)的形成、忽視跑步配套輔助訓練，是導致傷痛的重要原因 ·對于具備一定水平的成熟跑者來說，如何進一步提升運動表現(xiàn)？ 重新評估自己的身體靈活性和穩(wěn)定性，從根源上找到引發(fā)傷痛的身體功能短板 ·3大無傷跑法體系核心板塊：原理、技能與訓練 ·13ji針對跑者的身體功能評估、身體功能訓練，以及技術(shù)訓練指導視頻 ·近500幅專業(yè)跑步教練標準動作演示圖片 國家馬拉松隊教練 李國強 美國國家醫(yī)學院國際院士 勵建安 親自作序 眾多運動科學專家、知名跑者、跑圈大咖 惠若琪 前中國女排隊長，里約奧運會冠 軍 李文　知名企業(yè)家跑者 李小白　大滿貫六星跑者，新絲路時尚集團創(chuàng)始人 曲向東　行知探索創(chuàng)始人 曲向東　行知探索創(chuàng)始人 許安琪　倫敦奧運會女子重劍冠 軍 郁亮　萬科企業(yè)股份有限公司董事會主 席 姚妙　越野跑運動員，環(huán)勃朗峰越野賽CCC組冠 軍 周春秀　倫敦馬拉松冠 軍，目前中國唯 一一位奪得世界六大滿貫馬拉松賽冠 軍的運動員 聯(lián)袂推薦！ 本書大綱 原理篇：深入分析大眾跑者的技術(shù)特征 技能篇：指導跑者如何進行身體靈活性和穩(wěn)定性評估訓練，養(yǎng)成合理跑姿 訓練篇：全面解析大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧 助你體系提升運動能力，Z大限度地避免跑步損傷 讀者常見問題： Q1：我看過作者的第 一本書《無傷跑法》，這本新書《無傷跑法2》在內(nèi)容上與第 一本有什么聯(lián)系和區(qū)別？ 作者解答：《無傷跑法》是一本跑步綜合知識全書，涵蓋了跑者應知應會的跑步基礎知識和技能，比如跑步姿勢、跑者力量訓練、傷痛康復、跑步減肥、跑步訓練等。《無傷跑法2》則更加專注于跑者如何按照無傷跑法體系，循序漸進地進行身體靈活性和穩(wěn)定性訓練，跑姿優(yōu)化與提升，然后在此基礎上通過科學訓練實現(xiàn)耐力提升，從而Z終有效幫助跑者實現(xiàn)健康、無傷、持久奔跑?！稛o傷跑法2》是《無傷跑法》的迭代升級版本，對于大眾應該如何實現(xiàn)科學、健康跑步做了科學性、du創(chuàng)性和系統(tǒng)性的講解和分析。 Q2:沒看過《無傷跑法》，可以直接買這本新書《無傷跑法2》嗎？ 作者解答：當然可以。《無傷跑法》更接近于一本基于可循證知識的跑步百科全書，而《無傷跑法2》則是一本專注于跑步技術(shù)優(yōu)化和科學跑步訓練的高水平跑步著作。兩本書有一定繼承和發(fā)展關系，但彼此相互獨立。當然，我們建議跑者將兩本書結(jié)合起來閱讀，相信對于跑者實現(xiàn)科學、健康跑步大有裨益。 Q3：我是跑步達人，跑過N次全馬和半馬，這本書會對我的日常訓練和PB有幫助嗎？ 作者解答：《無傷跑法2》不僅適合初級跑者，通過跟隨本書循序漸進地學習跑步，從一開始jiu以一整套科學正確的方法開啟跑步，避免傷痛發(fā)生，而且也特別適合成熟跑者。成熟跑者通過閱讀本書，能夠重新認識和深度理解跑步技術(shù)和跑步訓練背后的科學原理和方法，發(fā)現(xiàn)和彌補成熟跑者在跑步認知和技能方面的短板，從而有效提升跑步運動表現(xiàn)。

屢獲攝影大獎的精美圖片，鮮為人知的精彩視頻，只為追尋秘境精靈。

一本關于兒童學習心理的科普作品。