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我們身邊常常見到這樣的女性：
·她們可能有很多“他視角”的身體焦慮：擔(dān)心自己身材不好、個(gè)子不高、長(zhǎng)得不漂亮……
·她們可能有各種奇怪的軀體化癥狀，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……
·她們遇事總是很糾結(jié)，常常無法感知和表達(dá)自己的需要、欲望、情感……
·她們總是在迎合討好他人，或者在憤怒中倔強(qiáng)地不依賴任何人……
·她們既不快樂，又不痛苦，更不知道自己想要什么……
心理學(xué)研究認(rèn)為這些表現(xiàn)可能是因?yàn)椤按H創(chuàng)傷”和“文化認(rèn)同”。
在人類文明的歷史里，從女孩到妻子到母親，女性總是處于他者和附屬的位置。有很多女性認(rèn)同這一觀念，并且通過教育孩子的方式讓這種思想世代相傳。
例如一些母親在自己還是小女孩的時(shí)候遭受過一些性別災(zāi)難。于是，她們會(huì)讓自己的女兒也遭受同樣的經(jīng)歷。這是一種強(qiáng)迫性重復(fù)。這樣的重蹈覆轍，實(shí)在讓人感覺心酸又可悲。
但即使如此，我們?nèi)钥梢哉业揭粭l自我救贖之路。
只要重新審視和母親的關(guān)系，找到創(chuàng)傷的源頭，看見它、修復(fù)它，便可以重獲生命的力量。
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編輯推薦
寫給媽媽的成長(zhǎng)路線圖，在家庭系統(tǒng)中重新定位“媽媽”的角色，懂自己、愛自己、活出自己！
內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書通過寫給媽媽的10堂自我管理課， 不僅分享了“回歸生活、持續(xù)成長(zhǎng)” 的人生態(tài)度， 也為她們提供了一個(gè)完整的成長(zhǎng)路徑——懂自己、愛自己、發(fā)展自己、成為自己。書中還提供了“幸福日志” “時(shí)間統(tǒng)計(jì)法” “布置餐桌” “引入減壓閥” “記紅賬” 等便于操作的小練習(xí)、小工具， 幫助媽媽們學(xué)習(xí)接納滋養(yǎng)生命的外在環(huán)境， 持續(xù)踐行幸福生活的行動(dòng)工具， 重啟豐盛自我的內(nèi)在能量！
章節(jié)目錄
- 封面
- 前折頁
- 書名頁
- 版權(quán)頁
- 推薦語
- 自序
- 目錄
- Chapter One 第一章 接受新身份，做滋養(yǎng)自己的好朋友
- 第一節(jié) 在家庭系統(tǒng)中看待“媽媽”這個(gè)角色
- 我們都活在彼此交互的關(guān)系里
- 對(duì)每個(gè)角色的理解和期待決定關(guān)系互動(dòng)的質(zhì)量
- 自我、他人與情境對(duì)關(guān)系的挑戰(zhàn)和影響
- 第二節(jié) 擁抱并接納生命中新的變化
- 在自我層面，悅己樂活
- 在他人層面，“愛你如你所是”
- 在情境層面，“我做主，我選擇，我負(fù)責(zé)”
- Chapter Two 第二章 打開感官，進(jìn)入生活
- 第一節(jié) 打開感官，感知生活
- 打開感官，從觀察生活環(huán)境開始
- 通過好好做手中的事增加感官的敏感度
- 愛是一個(gè)動(dòng)詞，幫助我們進(jìn)入生活
- 第二節(jié) 通過自我覺察和收攝身心來陪伴自己
- 自我覺察
- 收攝身心
- 回到生活本身
- Chapter Three 第三章 持續(xù)好奇，持續(xù)成長(zhǎng)
- 第一節(jié) 與未知的自己不斷相遇
- 按照價(jià)值取向去生活
- 我值得先照顧好自己
- 找尋不同
- 增加彈性
- 增加敏感度
- 從積累到創(chuàng)造
- 第二節(jié) 一個(gè)母親的精神成長(zhǎng)
- 精神哺育
- 養(yǎng)育使命
- 精神獨(dú)立
- Chapter Four 第四章 時(shí)間管理
- 第一節(jié) 時(shí)間是生命和關(guān)系的容器
- 時(shí)間效能
- 角色期待
- 第二節(jié) 我與時(shí)間的關(guān)系
- 我要成為什么樣的人
- 我要留在什么樣的關(guān)系里
- 第三節(jié) 使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)法逐漸成為理想中的那個(gè)人
- 感知時(shí)間，建立與時(shí)間的關(guān)系
- 關(guān)注有效的工作時(shí)間，進(jìn)行分類和統(tǒng)計(jì)
- 知行合一，保持專注
- 第四節(jié) 簡(jiǎn)化人生
- 用優(yōu)化的視角來看時(shí)間記錄
- 從“我不要”到“我要做”，再到“我想要”
- 家庭藍(lán)圖與時(shí)間分配
- Chapter Five 第五章 體能管理
- 第一節(jié) 回歸并尋找身體的節(jié)奏
- 和身體做朋友
- 生命的基本節(jié)奏
- 管理體能的進(jìn)出口：不耗就是修復(fù)
- 第二節(jié) 調(diào)整生活方式
- 構(gòu)建規(guī)律的節(jié)奏
- 引入減壓閥
- 改善睡眠質(zhì)量
- 第三節(jié) 訓(xùn)練身體
- 好好做家務(wù)
- 專注地吃飯
- 鍛煉體和魄
- Chapter Six 第六章 情感管理
- 第一節(jié) 允許并接納情緒的發(fā)生
- 看見帶來允許，表達(dá)帶來聯(lián)結(jié)和療愈
- 停下來觀察自己的情緒，真實(shí)地表達(dá)自己
- 第二節(jié) 看見不同，理解不同，接納不同
- 和而不同
- 思考者與情感者的分享帶來的啟發(fā)
- 第三節(jié) 情緒是需要流動(dòng)的能量
- 與情緒和平相處
- 讓情緒流動(dòng)的幾個(gè)小方法
- 第四節(jié) 情緒對(duì)應(yīng)著正面的愛的動(dòng)機(jī)和需要
- 看見情緒的現(xiàn)狀和正向的動(dòng)機(jī)
- 我值得擁有所有美好
- Chapter Seven 第七章 思維管理
- 第一節(jié) 在放松中思考
- 通過減壓閥放松大腦
- 感受自己的思維模式
- 第二節(jié) 保持專注與樂觀
- 首先進(jìn)行身體、情感的準(zhǔn)備和管理
- 在整體和局部之間，用游走的方式保持專注
- 積極的自我暗示：轉(zhuǎn)化受害者的角色
- 高效的時(shí)間管理：回顧生命關(guān)系羅盤
- 第三節(jié) 重塑大腦
- 改善大腦的幾點(diǎn)建議
- 實(shí)踐練習(xí)：每天布置不一樣的餐桌
- Chapter Eight 第八章 關(guān)系管理
- 第一節(jié) 經(jīng)營(yíng)家庭經(jīng)營(yíng)愛
- 從我到我們，是進(jìn)入深度親密關(guān)系的開始
- 關(guān)系發(fā)展中的三個(gè)雷區(qū)
- 如何在關(guān)系中成長(zhǎng)
- 愛的五種語言
- 第二節(jié) 傾聽和溝通的技巧
- 不為對(duì)錯(cuò)，只為關(guān)系
- 厘清關(guān)系的邊界，把權(quán)利還給對(duì)方
- 打破二元對(duì)立，發(fā)現(xiàn)第三種解決方案
- 選擇有效的溝通方式
- Chapter Nine 第九章 意義管理
- 第一節(jié) 意義管理的路徑
- 意義與邏輯層次
- 意義的動(dòng)力與特點(diǎn)
- 探尋深層價(jià)值取向
- 第二節(jié) 遵循價(jià)值取向去生活
- 支持價(jià)值取向的動(dòng)力
- 判斷價(jià)值取向的標(biāo)準(zhǔn)
- 第三節(jié) 重視他人，超越自我
- 聯(lián)結(jié)，聯(lián)結(jié)，還是聯(lián)結(jié)
- 接納與允許他人的自主性
- Chapter Ten 第十章 自我更新
- 第一節(jié) 進(jìn)入真實(shí)的生活
- 將無意識(shí)的重復(fù)變?yōu)橛幸庾R(shí)的主動(dòng)選擇
- 去做去實(shí)踐去成為
- 進(jìn)入人生的系統(tǒng)
- 第二節(jié) 自我更新
- 持續(xù)找尋不同
- 以邏輯層次為基礎(chǔ)的自我更新
- 為新經(jīng)驗(yàn)打一個(gè)結(jié)
- 后折頁
- 封底
展開全部
我是媽媽，更是自己：活出豐盛人生的10堂課是1970年由機(jī)械工業(yè)出版社出版,作者鄒錦華。
溫馨提示：
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本書包括：愛服從美德的引領(lǐng)；愛不僅僅與幸福有關(guān)；愛并非總是那么盲目、愛征服的總是你自己、愛因夢(mèng)幻美麗又脆弱、愛讓我從未如此美麗等內(nèi)容。
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禮儀，是律己、敬人的具體化表現(xiàn)和行為技巧，是個(gè)人素養(yǎng)和社會(huì)觀的外在表現(xiàn)，也是企業(yè)形象的具體表現(xiàn)。掌握正確的禮儀可以有效塑造自己的專業(yè)形象，給對(duì)方留下專業(yè)、敬業(yè)、、有禮、有節(jié)的良好印象，從而形成獨(dú)特的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。本書所講的9堂禮儀課涵蓋個(gè)人形象、肢體語言、人際交往、日常禮儀、會(huì)議禮儀、接待禮儀、媒體禮儀、溝通技巧、外出禮儀等職場(chǎng)禮儀的方方面面，是初涉職場(chǎng)的新鮮人進(jìn)階為職場(chǎng)達(dá)人的必備課程。
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秋葉大叔·十余年·新媒體·圖書·職場(chǎng)寫作經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，
深度對(duì)標(biāo)職場(chǎng)人士的辦公需求；
全面介紹高效寫作者的輸出秘籍；
有效解決不會(huì)寫、沒時(shí)間寫的痛點(diǎn)問題。
閱讀《秋葉特訓(xùn)營(yíng) 寫作7堂課》，你將獲得：
信息時(shí)代的7個(gè)良好寫作習(xí)慣；
高效率、可支配、好落地的應(yīng)用方法；
符合新媒體寫作潮流的大量寫作模型、技巧、清單及其他小工具；
讓一次寫作為你創(chuàng)造源源不斷的復(fù)利。
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