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融合4大心理流派，針對(duì)上癮的不同階段，一步一步戰(zhàn)勝成癮問(wèn)題。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

在戒癮過(guò)程中反復(fù)掙扎的你，可曾知道：其實(shí)，戒不掉癮，不是你自制力差，而是你忽略了成癮背后自己真正的心理需求，陷入了認(rèn)知誤區(qū)，沒有找到適合自己的戒癮方法。本書作者結(jié)合30年心理學(xué)戒癮經(jīng)驗(yàn)，融合4大心理流派，針對(duì)上癮的不同階段，定制了不同的戒癮方法。

作者簡(jiǎn)介

作者沈家宏，精神科副主任醫(yī)師、家庭治療師、中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)督導(dǎo)師、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)認(rèn)證督導(dǎo)師、廣州沈家宏心理創(chuàng)始人、廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師，長(zhǎng)期從事家庭治療與原生家庭動(dòng)力的研究，著有《原生家庭：影響人一生的動(dòng)力》《網(wǎng)絡(luò)成癮的心理學(xué)研究》。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

自序 戒癮很難，我能讓你不那么難

第一章 做好戒癮的心理準(zhǔn)備

第一節(jié) 你真的上癮了嗎

第二節(jié) 沉迷的背后，困擾你的心癮是什么

第三節(jié) 你戒不掉，是因?yàn)槿狈σ庵玖?/p>

第二章 果斷開始戒癮行動(dòng)

第一節(jié) 如何量身定制你的戒癮計(jì)劃

第二節(jié) 如何找到你的上癮“觸發(fā)按鈕”

第三節(jié) 如何遏制頑固的渴求與沖動(dòng)

第四節(jié) 如何切斷壓力源

第五節(jié) 正念呼吸放松法

第六節(jié) 面對(duì)誘惑，如何堅(jiān)定地說(shuō)不

第三章 升級(jí)戒癮規(guī)劃

第一節(jié) 如何鞏固戒癮的初步成果

第二節(jié) 如何應(yīng)對(duì)身邊人的批評(píng)說(shuō)教

第三節(jié) 戒了癮，要是空虛無(wú)聊怎么辦

第四節(jié) 如何防治戒癮后的復(fù)發(fā)

第四章 發(fā)掘戒癮資源

第一節(jié) 如何借助外力，幫自己渡過(guò)戒癮難關(guān)

第二節(jié) 家人上癮了，怎么幫他才有用

第三節(jié) 如何挖掘自身的力量，獲得新生

第四節(jié) 戒癮七步法，提高你的上癮免疫力

第五章 特殊問(wèn)題的深化與應(yīng)對(duì)

第一節(jié) 如何在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代輕松用網(wǎng)

第二節(jié) 道理都懂，但煙到底要怎么戒

第三節(jié) 從酗酒到戒酒的關(guān)鍵期有哪些

第四節(jié) 如何及時(shí)止損，讓賭徒回頭

寫在最后

參考文獻(xiàn)

根本停不下來(lái)是2021年由人民郵電出版社出版,作者沈家宏。

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