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所有人都告訴你自律有多好，但從來沒人告訴你什么才是正確的自律。

內(nèi)容簡介

唯有自律，我們才能成為更好的自己。本書是作者對自律理論及其多年的自律時(shí)間的全面總結(jié)，力求通過自律的五大系統(tǒng)，即動(dòng)機(jī)系統(tǒng)、行動(dòng)系統(tǒng)、成就系統(tǒng)、平衡系統(tǒng)和成長系統(tǒng)，讓讀者逐漸養(yǎng)成自律的習(xí)慣，徹底改變混亂的生活狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自身的蛻變。

作者簡介

作者Kris，十年自律踐行者，馬拉松愛好者，二胎奶爸，自律成長領(lǐng)域頭部公眾號“Kris在路上”主理人。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

推薦序 自律，終身成長者的標(biāo)配

自序 搞定自律五大系統(tǒng)，讓你的自律飛輪轉(zhuǎn)起來！

第一章 認(rèn)知突圍篇：自律五大系統(tǒng)之“動(dòng)機(jī)系統(tǒng)”

第一節(jié) 以終為始：沒有內(nèi)驅(qū)力的自律，都是間歇性自虐

第二節(jié) 極度開放：撕掉你的懶惰標(biāo)簽，掃除你的自律障礙

第三節(jié) 積極主動(dòng)：隨時(shí)隨地，你都可以變成一個(gè)自律的人

第二章 行動(dòng)破冰篇：自律五大系統(tǒng)之“行動(dòng)系統(tǒng)”

第一節(jié) 目標(biāo)管理：利用個(gè)人OKR目標(biāo)管理體系，開啟自律之門

第二節(jié) 復(fù)盤：高頻、深度、持續(xù)復(fù)盤，是自律路上的最強(qiáng)補(bǔ)給站

第三節(jié) 時(shí)間管理：工具的三次迭代，人生的三種進(jìn)階

第三章 結(jié)果破局篇：自律五大系統(tǒng)之“成就系統(tǒng)”

第一節(jié) 正向反饋：重視成就里程碑，讓自律獲得游戲般的正向反饋

第二節(jié) 專注力：找到你的自律最優(yōu)體驗(yàn)

第三節(jié) 微習(xí)慣：確定一個(gè)小目標(biāo)，養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)一份大自律

第四章 動(dòng)態(tài)均衡篇：自律五大系統(tǒng)之“平衡系統(tǒng)”

第一節(jié) 動(dòng)態(tài)均衡：自律，是為了確保你的個(gè)人平衡儀表盤正常運(yùn)轉(zhuǎn)

第二節(jié) 精力管理：每天那么累，還怎么自律？管理好精力，才能做到自律

第三節(jié) 三維平衡：思考、學(xué)習(xí)、行動(dòng)——想到、學(xué)到、做到

第五章 終身成長篇：自律五大系統(tǒng)之“成長系統(tǒng)”

第一節(jié) 加速成長：3種顛覆認(rèn)知的思維模式，讓你的自律力量放大10倍

第二節(jié) 逆商：決定你的人生高度的，是你的反脆弱能力

第三節(jié) 成長進(jìn)化：人生的終極目標(biāo)是終身成長

后記 最后的建議：請忘掉“自律”這件事

寫給讀者的話

一、我的自律十年

二、我的進(jìn)階之路

三、我的雕刻之旅

四、我的奶爸修養(yǎng)

五、學(xué)員的故事

引爆自律力是2019年由機(jī)械工業(yè)出版社出版,作者Kris。

溫馨提示：
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