從可怕的情緒會(huì)闖禍，到可愛的情緒讓你變得更智慧。
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每個(gè)人都有脾氣。在與人交往的時(shí)候，如果控制不住自己的脾氣，過度情緒化，會(huì)影響我們的人際關(guān)系、生活和工作。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書先帶領(lǐng)讀者正確識(shí)別和表達(dá)自己的情緒，然后針對(duì)職場(chǎng)關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系中常見的情緒問題，給出行之有效的解決方案。
章節(jié)目錄
- 封面
- 扉頁
- 版權(quán)頁
- 內(nèi) 容 提 要
- 前言 做一名愛的搬運(yùn)工
- 這本書有什么特點(diǎn)？
- 如何使用這本書？
- 致謝
- 第1章 認(rèn)知情緒 你所認(rèn)識(shí)的情緒是這樣的嗎
- 第1節(jié) 身體會(huì)說話：你被壓抑的情緒攻擊了嗎
- 第2節(jié) 關(guān)系失和，都是情緒惹的禍
- 第3節(jié) 為什么我們總是控制不了情緒呢
- 1.全是三體腦惹的禍
- 2.你的情緒垃圾箱滿了嗎
- 第4節(jié) 情緒到底是什么
- 第5節(jié) 情緒能量的層級(jí)與分類
- 第2章 處理情緒 如何有效應(yīng)對(duì)不同層面的情緒
- 第1節(jié) 處理情緒的三大誤區(qū)
- 第2節(jié) 正確處理情緒的七種方法
- 1.哭笑皆是方法，文字也有力量
- 2.正確處理情緒的四步
- 第3節(jié) 快速穩(wěn)定情緒的八種心理技法
- 第4節(jié) 藏在潛意識(shí)情緒背后的“心理按鈕”
- 1.我不是小題大做，只是恰好被按到了“心理按鈕”
- 2.讓“心理按鈕”失靈的七大步
- 第5節(jié) 情緒的背后是你受傷的內(nèi)在小孩
- 1.我的內(nèi)在小孩長(zhǎng)什么樣
- 2.我的童年到底缺了啥
- 第3章 轉(zhuǎn)化情緒 如何深度轉(zhuǎn)化你的情緒
- 第1節(jié) 情緒背后的特快專遞，你收到了嗎
- 第2節(jié) 真正傷害你的是你的信念認(rèn)知
- 1.一定要懂的情緒ABC理論
- 2.大家來找碴兒：我有非理性信念嗎
- 第3節(jié) 轉(zhuǎn)化你的非理性信念，升級(jí)認(rèn)知
- 1.信念轉(zhuǎn)化三步走
- 2.檢查你的信念清單
- 第4節(jié) 自我關(guān)愛，提升自我價(jià)值
- 1.低自尊的三種面具
- 2.提升自我價(jià)值的妙招
- 第5節(jié) 看見系統(tǒng)層面的無意識(shí)情緒
- 第4章 職場(chǎng)關(guān)系 高情商是怎樣修煉的
- 第1節(jié) 被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了怎么辦
- 1.自我轉(zhuǎn)化訓(xùn)練四大妙招
- 2.喬哈里視窗重要啟示
- 第2節(jié) 工作中遇到自己討厭的人怎么辦
- 第3節(jié) 如何破解拖延
- 1.拖延背后的三種防御機(jī)制
- 2.什么樣的人容易拖延成癮
- 3.積極克服拖延的七大步驟
- 4.習(xí)慣性拖延背后的深層需求
- 第4節(jié) 拿什么拯救你，我的焦慮
- 1.應(yīng)對(duì)行為焦慮的目標(biāo)二分法
- 2.有效緩解廣泛性焦慮的三種方法
- 第5章 親密關(guān)系 解決了情緒就解決了一半的問題
- 第1節(jié) 女友特別情緒化，該怎么辦
- 1.情緒化到底是什么
- 2.為什么女性更容易表現(xiàn)出情緒化
- 3.情緒化的人，該怎么做
- 第2節(jié) 如何在親密關(guān)系中恰當(dāng)表達(dá)憤怒
- 第3節(jié) 夫妻總在瑣事上有分歧，怎么化解這些矛盾
- 第6章 親子關(guān)系 父母情緒好，孩子問題少
- 第1節(jié) 孩子有情緒，父母該如何應(yīng)對(duì)
- 1.四種錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式
- 2.處理情緒四步法：接受、分享、肯定與策劃
- 第2節(jié) 如何做情緒穩(wěn)定的媽媽
- 1.三步冷卻快要噴發(fā)的火山
- 2.愛自己，做一個(gè)心理營(yíng)養(yǎng)足夠的媽媽
- 第3節(jié) 輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)如何調(diào)控情緒
- 1.你的情緒失控真的是孩子引起的嗎
- 2.“不管”不是“大撒把”，“管”也不是“代替”
- 3.你在開車，副駕的人在指指點(diǎn)點(diǎn)，你開心嗎
- 4.讓孩子對(duì)寫作業(yè)有參與感
- 第4節(jié) 青春期孩子情緒像坐過山車，父母該如何應(yīng)對(duì)
- 1.青春期孩子的六個(gè)特征
- 2.讓孩子學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)情緒，是我們給予孩子最好的禮物
- 第7章 家庭關(guān)系 那些“惹不起”的人，我們?nèi)绾蜗嗵?/a>
- 第1節(jié) 父母總是傳遞負(fù)面情緒，我該怎么辦
- 1.父母的負(fù)面情緒到底在表達(dá)什么
- 2.如何與父母和解
- 第2節(jié) 如何搞定婆媳關(guān)系
- 1.夫妻關(guān)系才是小家庭中的核心關(guān)系
- 2.聰明男人都在用的五大招
- 第3節(jié) “七大姑八大姨”的相處指南
- 1.你有邊界意識(shí)嗎
- 2.建立自我邊界的四大法則
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掌控情緒：別讓壞脾氣毀了你一生是2021年由人民郵電出版社出版,作者胡明瑜。
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