編輯推薦

適讀人群 ：1.跑步新手2.已經(jīng)具有初步跑步經(jīng)驗(yàn)，但需要提升自我，渴望學(xué)習(xí)科學(xué)跑步知識(shí)技能的進(jìn)階跑者3.跑步教練

這是一本嚴(yán)謹(jǐn)?shù)换逎?、專業(yè)但不裝X、細(xì)致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深入解析無傷跑法的原理、技能與訓(xùn)練，用科學(xué)、數(shù)據(jù)、研究、論證來系統(tǒng)闡釋“不受傷的跑步技術(shù)” 的跑步硬核科普讀物。

·為什么一上來jiu猛跑的新手85%以上都會(huì)發(fā)生跑步損傷？

只是盲目地跑，忽視身體能力的建設(shè)和合理跑步技術(shù)的形成、忽視跑步配套輔助訓(xùn)練，是導(dǎo)致傷痛的重要原因

·對(duì)于具備一定水平的成熟跑者來說，如何進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)？

重新評(píng)估自己的身體靈活性和穩(wěn)定性，從根源上找到引發(fā)傷痛的身體功能短板

·3大無傷跑法體系核心板塊：原理、技能與訓(xùn)練

·13ji針對(duì)跑者的身體功能評(píng)估、身體功能訓(xùn)練，以及技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)視頻

·近500幅專業(yè)跑步教練標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作演示圖片

國家馬拉松隊(duì)教練 李國強(qiáng)

美國國家醫(yī)學(xué)院國際院士 勵(lì)建安

親自作序

眾多運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家、知名跑者、跑圈大咖

惠若琪 前中國女排隊(duì)長(zhǎng)，里約奧運(yùn)會(huì)冠 軍

李文　知名企業(yè)家跑者

李小白　大滿貫六星跑者，新絲路時(shí)尚集團(tuán)創(chuàng)始人

曲向東　行知探索創(chuàng)始人

曲向東　行知探索創(chuàng)始人

許安琪　倫敦奧運(yùn)會(huì)女子重劍冠 軍

郁亮　萬科企業(yè)股份有限公司董事會(huì)主 席

姚妙　越野跑運(yùn)動(dòng)員，環(huán)勃朗峰越野賽CCC組冠 軍

周春秀　倫敦馬拉松冠 軍，目前中國唯 一一位奪得世界六大滿貫馬拉松賽冠 軍的運(yùn)動(dòng)員

聯(lián)袂推薦！

本書大綱

原理篇：深入分析大眾跑者的技術(shù)特征

技能篇：指導(dǎo)跑者如何進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性評(píng)估訓(xùn)練，養(yǎng)成合理跑姿

訓(xùn)練篇：全面解析大眾跑者科學(xué)訓(xùn)練的原則、方法和技巧

助你體系提升運(yùn)動(dòng)能力，Z大限度地避免跑步損傷

讀者常見問題：

Q1：我看過作者的第 一本書《無傷跑法》，這本新書《無傷跑法2》在內(nèi)容上與第 一本有什么聯(lián)系和區(qū)別？

作者解答：《無傷跑法》是一本跑步綜合知識(shí)全書，涵蓋了跑者應(yīng)知應(yīng)會(huì)的跑步基礎(chǔ)知識(shí)和技能，比如跑步姿勢(shì)、跑者力量訓(xùn)練、傷痛康復(fù)、跑步減肥、跑步訓(xùn)練等。《無傷跑法2》則更加專注于跑者如何按照無傷跑法體系，循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，跑姿優(yōu)化與提升，然后在此基礎(chǔ)上通過科學(xué)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)耐力提升，從而Z終有效幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、無傷、持久奔跑。《無傷跑法2》是《無傷跑法》的迭代升級(jí)版本，對(duì)于大眾應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康跑步做了科學(xué)性、du創(chuàng)性和系統(tǒng)性的講解和分析。

Q2:沒看過《無傷跑法》，可以直接買這本新書《無傷跑法2》嗎？

作者解答：當(dāng)然可以?！稛o傷跑法》更接近于一本基于可循證知識(shí)的跑步百科全書，而《無傷跑法2》則是一本專注于跑步技術(shù)優(yōu)化和科學(xué)跑步訓(xùn)練的高水平跑步著作。兩本書有一定繼承和發(fā)展關(guān)系，但彼此相互獨(dú)立。當(dāng)然，我們建議跑者將兩本書結(jié)合起來閱讀，相信對(duì)于跑者實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康跑步大有裨益。

Q3：我是跑步達(dá)人，跑過N次全馬和半馬，這本書會(huì)對(duì)我的日常訓(xùn)練和PB有幫助嗎？

作者解答：《無傷跑法2》不僅適合初級(jí)跑者，通過跟隨本書循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)跑步，從一開始jiu以一整套科學(xué)正確的方法開啟跑步，避免傷痛發(fā)生，而且也特別適合成熟跑者。成熟跑者通過閱讀本書，能夠重新認(rèn)識(shí)和深度理解跑步技術(shù)和跑步訓(xùn)練背后的科學(xué)原理和方法，發(fā)現(xiàn)和彌補(bǔ)成熟跑者在跑步認(rèn)知和技能方面的短板，從而有效提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓(xùn)練篇。原理篇分析了大眾跑者的技術(shù)特征，講解了無傷跑法理論；技能篇?jiǎng)t通過近200個(gè)動(dòng)作和13個(gè)訓(xùn)練整合視頻，指導(dǎo)跑者如何進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性評(píng)估及養(yǎng)成合理的跑姿；訓(xùn)練篇解析了大眾跑者科學(xué)訓(xùn)練的原則、方法和技巧。

章節(jié)目錄

無傷跑法2：跑步技術(shù)優(yōu)化與訓(xùn)練提升是2021年由人民郵電出版社出版,作者戴劍松　著。

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