本書是由全運會跆拳道冠軍李照藝以多年實戰(zhàn)經驗為基礎，為廣大跆拳道愛好者編寫的從入門到進階的指導書。
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本書是由全運會跆拳道冠軍李照藝以多年實戰(zhàn)經驗為基礎，為廣大青少年跆拳道愛好者編寫的從入門到進階的指導書。
內容簡介
本書對跆拳道的起源與發(fā)展、特點與作用、技術分類和裝備等基礎知識進行了介紹，對跆拳道訓練或比賽前的準備活動進行了講解，對基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法進行了展示，對不同等級水平需要掌握的跆拳道技能進行了講解等。
章節(jié)目錄
- 封面
- 扉頁
- 版權頁
- 免責聲明
- 內 容 提 要
- 作者簡介
- 本書使用說明
- 在線視頻訪問說明
- 第1章 跆拳道綜述
- 1.1 跆拳道運動的發(fā)展
- 1.2 跆拳道運動的特點與作用
- 1.3 跆拳道的技術分類
- 1.4 跆拳道的禮節(jié)
- 1.5跆拳道的裝備
- 1.6不同級別腰帶顏色及級別介紹
- 第2章 跆拳道的準備活動
- 2.1 手腳關節(jié)運動
- 2.2 頸部運動
- 2.3 手臂運動
- 2.4 肩部運動
- 2.5 胸腹運動
- 2.6 體側運動
- 2.7 腰部運動
- 2.8 膝部運動
- 2.9 腿部運動
- 第3章 跆拳道基本技法
- 3.1 基本站姿
- 3.1.1左勢
- 3.1.2右勢
- 3.2 基本拳法
- 3.2.1正拳
- 3.2.2握拳方法
- 3.2.3左沖拳
- 3.2.4右沖拳
- 3.3 基本掌法
- 3.3.1掌
- 3.3.2手刀
- 3.3.3立貫指
- 3.3.4平貫指
- 3.3.5貫手
- 3.3.6背刀
- 3.3.7二指貫手
- 3.4 基本肘法
- 3.4.1肘部介紹
- 3.4.2頂肘
- 3.4.3掃肘
- 3.4.4砸肘
- 3.4.5挑肘
- 3.5 基本步法
- 3.5.1前滑步
- 3.5.2后滑步
- 3.5.3側移步
- 3.5.4上步
- 3.5.5墊步
- 3.6基本膝法
- 3.6.1膝部介紹
- 3.6.2側頂膝
- 3.6.3正頂膝
- 3.7 基本步型
- 3.7.1單腳立
- 3.7.2弓步
- 3.7.3行走步
- 3.7.4虎足步
- 3.7.5開立步
- 3.7.6立正
- 3.7.7馬步
- 3.7.8三七步
- 第4章 跆拳道初級到中級需掌握的技能
- 4.1 基本格擋
- 4.1.1上格擋
- 4.1.2中格擋
- 4.1.3下格擋
- 4.2 基本腿法
- 4.2.1前橫踢
- 4.2.2正蹬
- 4.2.3后橫踢
- 4.2.4側踢
- 4.2.5后踢
- 4.2.6下劈
- 4.3 組合腿法
- 4.3.1右前橫踢+右前橫踢
- 4.3.2左前橫踢+右后橫踢
- 4.3.3左后橫踢+左側踢+右后橫踢
- 4.3.4右后橫踢+左下劈
- 4.3.5右后橫踢+左下劈+左側踢
- 4.3.6右后橫踢+左后橫踢+右后踢
- 4.4 品勢
- 4.4.1太極一章
- 4.4.2太極二章
- 4.4.3太極三章
- 第5章 跆拳道中級到高級需掌握的技能
- 5.1 基本腿法
- 5.1.1旋風踢
- 5.1.2后旋踢
- 5.1.3勾踢
- 5.1.4雙飛踢
- 5.2組合腿法
- 5.2.1右后橫踢+左后旋踢
- 5.2.2右后橫踢+雙飛踢+左后踢
- 5.2.3雙飛踢+后踢
- 5.2.4雙飛踢+后踢+后旋踢
- 5.3品勢
- 5.3.1太極四章
- 5.3.2太極五章
- 5.3.3太極六章
- 5.3.4太極七章
- 5.3.5太極八章
- 第6章 體能強化訓練
- 6.1 耐力強化訓練
- 6.1.1開合跳
- 6.1.2登山跑
- 6.1.3兩頭起
- 6.1.4平板支撐
- 6.2力量強化訓練
- 6.2.1深蹲跳
- 6.2.2動態(tài)臀橋
- 6.2.3俄羅斯轉體
- 6.3速度強化訓練
- 6.3.1踢靶練習
- 6.3.2雙腳后踢
- 6.3.3抱膝跳
- 6.3.4立臥撐跳
- 6.3.5踢臀跑
- 6.4柔韌性強化訓練
- 6.4.1一字馬
- 6.4.2分腿跳
- 6.4.3青蛙壓胯
- 第7章 跆拳道等級考核知識
- 7.1跆拳道等級考核內容
- 7.2跆拳道競賽規(guī)則
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青少年跆拳道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）是2021年由人民郵電出版社出版,作者李照藝。
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