這本書帶你認(rèn)識(shí)作為心理療法的催眠術(shù)到底是怎么回事。
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內(nèi)容簡(jiǎn)介
毫無疑問，在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的人正在飽受失眠的困擾，失眠已成為一種現(xiàn)代的"時(shí)尚疾病"，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量。
《幸福睡眠法》解讀睡眠的秘密，使讀者克服障礙，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，獲得完美人生。
本書主要面向飽受失眠困擾的人，以好睡眠與硬性條件和外部環(huán)境無關(guān)為前提，與大家探討擁有好睡眠的各種方法。本書主要從睡眠的機(jī)理、失眠療法、睡眠障礙的類型、飲食與睡眠的關(guān)系、生物鐘與睡眠的關(guān)系等方面，介紹了各種睡眠法，使廣大失眠癥患者用*短的時(shí)間享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。
章節(jié)目錄
- 前言 成功源于良好睡眠
- 第一章 睡眠，了解多少，享受多少
- 誰都可以熟睡
- 我要安眠藥！
- 睡眠的五個(gè)階段
- 15分鐘的秘密
- 因?yàn)樽鰤?mèng)沒睡好覺
- 虛無的失眠癥
- 睡眠是上天賦予人類的天賦和權(quán)利
- 壓力不是睡眠的天敵
- 不要追求完美的睡眠
- 意志能克服失眠癥
- 香薰睡眠療法
- 用香薰護(hù)理提高睡眠質(zhì)量
- 不要依賴安眠藥
- 主禱文與六字箴言
- 誰都能在熟睡中享受自由
- 根治睡眠困擾
- 自我催眠法
- 第二章 細(xì)心呵護(hù)睡眠
- 如何克服失眠癥
- 睡眠障礙的四種類型
- 難以入眠的A型
- 入眠快、易醒的B型
- 無法熟睡的C型
- 夢(mèng)中遨游的D型
- 改變?nèi)松乃姆N睡眠法則
- 清空心緒，帶來成功和好睡眠
- 成為善于想對(duì)策的樂觀主義者
- 盡情地休息
- 建造心理防衛(wèi)墻
- 第三章 改變?nèi)粘｜c(diǎn)滴，快樂每一天
- 快樂每一天從改變細(xì)節(jié)開始
- 擺脫煙癮
- 一杯咖啡決定一生
- 洗熱水澡的好處
- 制造愉快的疲憊感
- 飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
- 吃好就能睡好
- 確保睡前兩個(gè)小時(shí)結(jié)束就餐
- 醉酒入睡≠借酒入睡
- 飲食和睡眠
- 晚飯要吃堿性食物
- 打造全新的生物節(jié)律
- 用心管理體內(nèi)的生命活動(dòng)周期
- 每天從曬太陽開始
- 睡前大笑一場(chǎng)
- 盡情打哈欠
- 睡硬板床更好
- 學(xué)會(huì)倒著數(shù)數(shù)兒
- 容易睡著的睡姿
- 第四章 小睡有助于恢復(fù)疲勞
- 小睡需要飲食調(diào)節(jié)
- 小睡=快樂出游
- 用飲食提高小睡質(zhì)量
- 定期禁食長(zhǎng)期少食
- “三少”幫助提高睡眠質(zhì)量
- 用最短的睡眠時(shí)間體驗(yàn)最好的睡眠效果
- 小睡是大腦的休息時(shí)間
- 30分鐘午覺
- 說睡就睡，沒問題
- 上下班路上嘗試小睡
- 第五章 征服睡眠，贏得成功人生
- 減少睡眠，延長(zhǎng)人生
- 短時(shí)間睡眠更有益身體健康
- 可控制的睡眠量
- 最佳睡眠時(shí)間是五個(gè)小時(shí)
- 五個(gè)小時(shí)，為什么？
- 改變身體節(jié)律
- 以30分鐘為單位調(diào)整睡眠時(shí)間
- 睡眠求質(zhì)不求量
- 打破凌晨，改變?nèi)松?/a>
- “時(shí)”半功倍
- 凌晨起床，迎接精彩人生
- 在凌晨找回10年人生
- 凌晨速讀
- 快樂早餐，快樂一天
- 快醒來，面對(duì)現(xiàn)實(shí)
- 結(jié)語 睡眠法決定人生
展開全部
幸福睡眠法是2011年由文化發(fā)展出版社出版,作者（韓）李東衍。
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本書提示，睡眠障礙的識(shí)別和治療為心血管疾病患者創(chuàng)造了提高生活質(zhì)量及改善預(yù)后的機(jī)會(huì)，因此重視心血管患者的睡眠管理非常重要。心血管病患者在睡眠中可能發(fā)生心肌缺血、心律失常、呼吸失調(diào)，甚至死亡等現(xiàn)象叢書由國(guó)家心血管病中心中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心臟康復(fù)中心發(fā)起編寫，聯(lián)合了全國(guó)多家三級(jí)甲等醫(yī)院各相關(guān)科室的知名學(xué)術(shù)專家，針對(duì)心臟康復(fù)涉及的九個(gè)具體方面及整體進(jìn)行實(shí)操指導(dǎo)。本書包括睡眠的心理特點(diǎn)，影響睡眠的因素，
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運(yùn)動(dòng)員睡眠問題的發(fā)生率很高。《運(yùn)動(dòng)員的睡眠管理》旨在提供睡眠監(jiān)測(cè)與干預(yù)方面的指導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員提高睡眠質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)?！哆\(yùn)動(dòng)員的睡眠管理》介紹了睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響，闡述了良好的睡眠習(xí)慣對(duì)從疲勞中恢復(fù)和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要性?！哆\(yùn)動(dòng)員的睡眠管理》中詳細(xì)描述了運(yùn)動(dòng)員常見的睡眠問題，并深入探討了這些問題對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體和心理狀態(tài)的影響。此外，《運(yùn)動(dòng)員的睡眠管理》提供了一系列睡眠監(jiān)測(cè)方法，以幫助運(yùn)動(dòng)員了解自
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采用圖文并茂的展示形式，通過對(duì)臨床真實(shí)案例的分析，參照國(guó)內(nèi)外兒童常見睡眠疾病的診治指南及專家共識(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，介紹兒童常見睡眠疾病的知識(shí)和診治方案，以提高家長(zhǎng)對(duì)兒童睡眠疾病知識(shí)的認(rèn)識(shí)。本書內(nèi)容涵蓋兒童睡眠常見疾病，包括覺醒紊亂、夢(mèng)游、夜驚、夢(mèng)魘、夢(mèng)話、磨牙、睡眠癱瘓、嬰兒睡眠呼吸暫停等，從病因、臨床表現(xiàn)、診斷、治療四個(gè)角度結(jié)合科普故事介紹每個(gè)疾病。既貼近前沿進(jìn)展，又能起到傳播科學(xué)管理睡眠理念、健
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本書將針對(duì)睡眠技師工作所涉及的各方面進(jìn)行詳細(xì)的闡述，睡眠技術(shù)人員的主要工作包括：進(jìn)行PSG分析，能辨別偽跡或不明顯的異常，能進(jìn)行CPAP和BiPAP操作，掌握心肺功能檢查的正常值范圍，了解PSG的基本運(yùn)行原理。能對(duì)醫(yī)師的治療方案有適度的提示和反饋。熟練地應(yīng)用各種睡眠測(cè)評(píng)工具，進(jìn)行基本的睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)。因此本書的主要內(nèi)容包括：睡眠生理、睡眠障礙的分類、睡眠室工作流程、診斷設(shè)備、安裝電極、數(shù)據(jù)回顧、干擾
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本書簡(jiǎn)要介紹了睡眠醫(yī)學(xué)的基本理論和常用主觀和客觀診斷與評(píng)估方法，論述了常見睡眠疾病的中西醫(yī)診斷治療方法，引入最新的疾病分類方法、指南、臨床路徑及專家共識(shí)，內(nèi)容體現(xiàn)了國(guó)內(nèi)外睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域近年的新進(jìn)展和新技術(shù)，突出中醫(yī)針灸中藥特色，理論聯(lián)系實(shí)際，臨床實(shí)用性強(qiáng)。本書既可作為醫(yī)學(xué)院校學(xué)生睡眠醫(yī)學(xué)課程教材，又可作為睡眠醫(yī)學(xué)相關(guān)科室臨床醫(yī)師的參考書。本產(chǎn)品為虛擬內(nèi)容服務(wù)，一經(jīng)購(gòu)買成功，概不退款，請(qǐng)您理解。
