本書是由全運(yùn)會(huì)跆拳道冠軍李照藝以多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，為廣大青少年跆拳道愛(ài)好者編寫的從入門到進(jìn)階的指導(dǎo)書。
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本書是由全運(yùn)會(huì)跆拳道冠軍李照藝以多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，為廣大跆拳道愛(ài)好者編寫的從入門到進(jìn)階的指導(dǎo)書。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是由全運(yùn)會(huì)跆拳道冠軍李照藝以多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，為廣大跆拳道愛(ài)好者編寫的從入門到進(jìn)階的指導(dǎo)書。本書共7章，分別對(duì)路拳道的基礎(chǔ)知識(shí)、禮儀與裝備、體能訓(xùn)練、基本動(dòng)作訓(xùn)練、腿法訓(xùn)練、品勢(shì)以及賽場(chǎng)規(guī)則等內(nèi)容進(jìn)行了介紹。書中的技術(shù)動(dòng)作均由李照藝親自示范及指導(dǎo)，井且借助了大量多角度的高清連拍圖，從連貫動(dòng)作、局部細(xì)節(jié)等層面進(jìn)行了展示。此外，本書還免費(fèi)提供了大部分動(dòng)作和技術(shù)的教學(xué)視頻，以幫助讀者降低理解難度，提高練習(xí)效果。
章節(jié)目錄
- 封面
- 扉頁(yè)
- 版權(quán)頁(yè)
- 免責(zé)聲明
- 內(nèi) 容 提 要
- 作者簡(jiǎn)介
- 本書使用說(shuō)明
- 在線視頻訪問(wèn)說(shuō)明
- 第1章 基礎(chǔ)知識(shí)
- 1.1 跆拳道的歷史與發(fā)展
- 1.2 跆拳道的特點(diǎn)與作用
- 1.3 跆拳道技術(shù)水平等級(jí)劃分
- 第2章 禮儀與裝備
- 2.1 跆拳道的禮儀
- 2.1.1 敬禮姿勢(shì)
- 2.1.2 注目禮姿勢(shì)
- 2.1.3 盤腿坐姿
- 2.1.4 跪坐姿勢(shì)
- 2.1.5 基本站姿
- 2.2 跆拳道的裝備
- 2.2.1 道服
- 2.2.2 道帶
- 2.2.3 護(hù)具
- 2.2.4 護(hù)具的佩戴
- 2.2.5 腰帶系法
- 第3章 體能訓(xùn)練
- 3.1 力量訓(xùn)練
- 3.1.1 深蹲跳
- 3.1.2 動(dòng)態(tài)臀橋
- 3.1.3 俄羅斯轉(zhuǎn)體
- 3.1.4 雙腿交疊俯臥撐
- 3.2 速度訓(xùn)練
- 3.2.1 高抬腿
- 3.2.2 雙腳后踢
- 3.2.3 抱膝跳
- 3.2.4 波比跳
- 3.2.5 踢靶練習(xí)
- 3.2.6 踢臀跑
- 3.3 耐力訓(xùn)練
- 3.3.1 開(kāi)合跳
- 3.3.2 登山跑
- 3.3.3 兩頭起
- 3.3.4 平板支撐
- 3.4 柔韌性訓(xùn)練
- 3.4.1 一字馬
- 3.4.2 分腿跳
- 3.4.3 青蛙壓胯
- 3.4.4 伸展動(dòng)作
- 第4章 基本動(dòng)作訓(xùn)練
- 4.1 基本站姿訓(xùn)練
- 4.1.1 左勢(shì)
- 4.1.2 右勢(shì)
- 4.2 基本手型訓(xùn)練
- 4.2.1 掌
- 4.2.2 手刀
- 4.2.3 立貫指
- 4.2.4 平貫指
- 4.2.5 貫手
- 4.2.6 背刀
- 4.2.7 二指貫手
- 4.2.8 熊掌
- 4.2.9 底掌
- 4.2.10 手首
- 4.3 基本肘法訓(xùn)練
- 4.3.1 肘部介紹
- 4.3.2 頂肘
- 4.3.3 掃肘
- 4.3.4 砸肘
- 4.3.5 挑肘
- 4.4 基本拳法訓(xùn)練
- 4.4.1 握拳方法
- 4.4.2 正拳
- 4.4.3 左沖拳
- 4.4.4 右沖拳
- 4.5 基本腳型訓(xùn)練
- 4.6 基本膝法訓(xùn)練
- 4.6.1 膝部介紹
- 4.6.2 側(cè)頂膝
- 4.6.3 正頂膝
- 4.7 基本步法訓(xùn)練
- 4.7.1 前滑步
- 4.7.2 后滑步
- 4.7.3 側(cè)移步
- 4.7.4 上步
- 4.7.5 墊步
- 4.8 基本格擋訓(xùn)練
- 4.8.1 上格擋
- 4.8.2 中格擋
- 4.8.3 下格擋
- 4.9 基本步型訓(xùn)練
- 4.9.1 單腳立
- 4.9.2 弓步
- 4.9.3 行走步
- 4.9.4 虎足步
- 4.9.5 開(kāi)立步
- 4.9.6 立正
- 4.9.7 馬步
- 4.9.8 三七步
- 第5章 跆拳道的腿法訓(xùn)練
- 5.1 基本腿法訓(xùn)練
- 5.1.1 后橫踢
- 5.1.2 前橫踢
- 5.1.3 側(cè)踢
- 5.1.4 勾踢
- 5.1.5 下劈
- 5.1.6 后踢
- 5.1.7 后旋踢
- 5.1.8 雙飛踢
- 5.1.9 360°轉(zhuǎn)身側(cè)踢
- 5.1.10 360°轉(zhuǎn)身下劈
- 5.1.11 正蹬
- 5.2 組合腿法訓(xùn)練
- 5.2.1 右后橫踢+左后橫踢
- 5.2.2 左前橫踢+右后橫踢
- 5.2.3 右前橫踢+右前橫踢
- 5.2.4 右后中位橫踢+左后高位橫踢
- 5.2.5 左后橫踢+上步+右下劈
- 5.2.6 右后橫踢+左后旋踢
- 5.2.7 左后橫踢+左側(cè)踢+右后橫踢
- 5.2.8 右后橫踢+左后橫踢+右后踢
- 5.2.9 右后橫踢+雙飛踢+左后踢
- 5.2.10 右后橫踢+左下劈
- 5.2.11 右后橫踢+左下劈+左側(cè)踢
- 5.2.12 雙飛踢+后踢
- 5.2.13 雙飛踢+后踢+后旋踢
- 第6章 品勢(shì)
- 6.1 太極一章
- 6.2 太極二章
- 6.3 太極三章
- 6.4 太極四章
- 6.5 太極五章
- 6.6 太極六章
- 6.7 太極七章
- 6.8 太極八章
- 第7章 跆拳道的賽場(chǎng)規(guī)則
- 7.1 賽場(chǎng)入、下場(chǎng)介紹
- 入場(chǎng)
- 下場(chǎng)
- 7.2 比賽有效得分部位介紹
- 7.3 犯規(guī)行為介紹
- 7.3.1 摟抱
- 7.3.2 推拉
- 7.3.3 肘、膝頂擊
- 7.3.4 故意擊打?qū)κ置娌?/a>
- 7.3.5 雙腳出邊界線
- 7.3.6 轉(zhuǎn)身逃避進(jìn)攻
- 7.3.7 故意回避比賽
- 7.3.8 倒地
- 7.3.9 攻擊腰部以下
- 7.3.10 偽裝受傷
- 7.3.11 提膝阻礙
- 7.3.12 抓住對(duì)手進(jìn)攻的腳
- 7.3.13 攻擊已倒地的運(yùn)動(dòng)員
- 7.4 賽場(chǎng)假動(dòng)作介紹
- 7.4.1 刺探步
- 7.4.2 前后滑步
- 7.4.3 墊步提膝
- 7.4.4 肩膀假動(dòng)作
展開(kāi)全部
跟冠軍學(xué)跆拳道（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）是2021年由人民郵電出版社出版,作者李照藝。
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本書內(nèi)容包含功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員示范訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練計(jì)劃的制定方法及原則和進(jìn)階式完整訓(xùn)練計(jì)劃示例。
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