編輯推薦

卸除大腦負(fù)擔(dān)，擺脫情緒困擾，讓你心智寧靜。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

全書分為10章，以“正念”為核心理念，以“提高人生的掌控力”為終目標(biāo)。1～2章介紹正念的基本概念及正念練習(xí)的態(tài)度。3～10章以周為單位，分別從呼吸、專注、身心合一、情緒、頭腦里的念頭、與煩惱和平共處、處理人際關(guān)系、成為一個(gè)完整的人等８?jìng)€(gè)方面，由內(nèi)而外，逐步升華，講解了正念練習(xí)的方法。同時(shí)每周設(shè)置“作業(yè)”與“答疑”環(huán)節(jié)，助力每位讀者完成正念練習(xí)，聆聽身體告訴我們的信息，使自己的內(nèi)心變得更加快樂和平靜，提升自己的創(chuàng)造力、專注力、抗壓性和身心健康水平，實(shí)現(xiàn)破繭成蝶的蛻變。

章節(jié)目錄

安心正念課是2018年由機(jī)械工業(yè)出版社出版,作者趙安安。

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