隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？國家體育總局體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。第1章從身體結(jié)構(gòu)開始，首先帶領(lǐng)讀者認識腰部的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了腰部功能強化7步法的科學性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果
電子書
內(nèi)容簡介
隨著年齡的增長，中老年人肩關(guān)節(jié)周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關(guān)節(jié)功能，有效緩解肩痛？國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。 第1章從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認識肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了肩關(guān)節(jié)功能強化7步法的科學性，提供了肩關(guān)節(jié)功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的肩關(guān)節(jié)功能恢復到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解肩痛的鍛煉方案，按照基礎(chǔ)和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據(jù)實際的身體情況進行選擇。此外，還提供了日常生活中（釣魚時、居家時）隨時隨地可以進行的肩關(guān)節(jié)功能練習，以幫助讀者達到預防肩痛的目標。
章節(jié)目錄
- 封面
- 扉頁
- 版權(quán)信息
- 內(nèi)容提要
- 從功能到體能跟著閆琪博士一步一步消除慢性肩痛
- 本書閱讀指南
- 視頻獲取說明
- 本書所需工具
- 第1章 從身體結(jié)構(gòu)開始，認識你的肩關(guān)節(jié)問題
- 1.1 了解肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
- 1.2 肩痛僅僅是肩部的問題嗎？
- 1.3 從功能到體能——閆琪博士的肩關(guān)節(jié)功能強化7步法
- 1.4 使用本書的安全守則
- 1.5 測一測，肩關(guān)節(jié)功能篩查
- 健康小專欄1 肩痛很煩惱？主動出擊，科學鍛煉就能有效預防
- 第2章 肩關(guān)節(jié)功能篩查不合格？簡單動作來改善
- 2.1 篩查1不合格——擺脫肩峰撞擊綜合征
- 2.2 篩查2不合格——改善肩關(guān)節(jié)靈活性
- 2.3 篩查3不合格——改善肩關(guān)節(jié)外旋活動度
- 2.4 篩查4不合格——改善肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋活動度
- 2.5 篩查5不合格——改善肩關(guān)節(jié)屈曲活動度
- 2.6 篩查6不合格——改善肩關(guān)節(jié)伸展活動度
- 2.7 篩查7不合格——改善胸椎靈活性
- 健康小專欄2 開始鍛煉后肌肉感到有些酸痛，還可以繼續(xù)嗎？
- 第3章 一步一步跟著練！緩解肩痛就這么簡單
- 3.1 緩解肩痛（基礎(chǔ)篇）
- 3.2 緩解肩痛（進階篇）
- 健康小專欄3 難纏的肩周炎，到底是怎么回事兒？
- 第4章 不再找借口！日常鍛煉就能預防肩痛
- 4.1 綜合鍛煉1——資深釣友必做
- 4.2 綜合鍛煉2——輕松提重物，澆花、換花盆兒不是事兒
- 健康小專欄4 為什么中老年人比年輕人更需要力量訓練？
- 作者簡介
展開全部
緩解肩部疼痛，這么練就對了（中老年大圖大字版）是2023年由人民郵電出版社出版,作者閆琪。
溫馨提示：
1.本電子書已獲得正版授權(quán)，由出版社通過知傳鏈發(fā)行。
2.該電子書為虛擬物品，付費之后概不接收任何理由退款。電子書內(nèi)容僅支持在線閱讀，不支持下載。
3.您在本站購買的閱讀使用權(quán)僅限于您本人閱讀使用，您不得/不能給任何第三方使用，由此造成的一切相關(guān)后果本平臺保留向您追償索賠的權(quán)利！版權(quán)所有，后果自負！
得書感謝您對《緩解肩部疼痛，這么練就對了（中老年大圖大字版）》關(guān)注和支持，如本書內(nèi)容有不良信息或侵權(quán)等情形的，請聯(lián)系本網(wǎng)站。
電子書
電子書
書中對常見臨床疼痛相關(guān)疾病的發(fā)病原因、臨床表現(xiàn)、診斷和鑒別診斷、治療等多方面作了較為全面的闡述，尤其對相關(guān)藥物治療、微創(chuàng)介入治療以及新型治療方法作了較為全面、客觀的介紹。這本集國內(nèi)疼痛病學專家共同撰寫的診療規(guī)范，定會為我國疼痛病學的發(fā)展起到促進作用。希望《中國疼痛病學診療規(guī)范》能夠幫助廣大醫(yī)師們強化個人學習經(jīng)驗，規(guī)范疼痛相關(guān)疾病臨床診療行為，成為一線臨床工作者的實用好幫手。
電子書
對于物理治療和運動訓練專業(yè)的學生和相關(guān)從業(yè)人員來說，本書是一本全面的關(guān)節(jié)松動術(shù)操作指南。全書共有4部分，第1部分系統(tǒng)介紹了關(guān)節(jié)松動術(shù)的理論知識，第2至第4部分則分別介紹了顱下頜復合體、脊柱、上肢和下肢等部位的關(guān)節(jié)松動術(shù)操作方法。本書以解剖圖覆蓋在真人實拍圖之上的形式，清晰地展示人體骨骼位置，指示性箭頭細致地標注了手法位置和用力方向。此外，書中每一個關(guān)節(jié)的松動術(shù)都提供了患者姿勢、臨床師姿勢、穩(wěn)定機制
電子書
本書介紹了人體運動系統(tǒng)基礎(chǔ)知識，并重點講解了腰部的解剖學結(jié)構(gòu)與功能，接著對腰部損傷風險的篩查方法進行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對強化腰部功能的七大訓練步驟及動作練習進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練方案，幫助讀者通過科學訓練預防腰部損傷，緩解腰部疼痛，恢復并強化腰部功能。
電子書
本書首先介紹了人體運動系統(tǒng)基礎(chǔ)知識，并重點講解了肩關(guān)節(jié)解剖學結(jié)構(gòu)與功能，接著對肩關(guān)節(jié)損傷風險的篩查方法進行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對強化肩關(guān)節(jié)功能的七大訓練步驟及動作練習進行了詳細闡釋與展示，最后提供了針對不同目標的訓練方案，旨在幫助讀者通過科學訓練預防肩關(guān)節(jié)損傷，緩解肩關(guān)節(jié)疼痛，恢復并強化肩關(guān)節(jié)功能。
電子書
電子書
本書工18章，介紹了肩部的解剖、肩部疾病的臨床評估、影像學診斷、療效評估、康復訓練、關(guān)節(jié)鏡技術(shù)；肩部骨折、盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肩袖損傷、肱二頭肌腱、鈣化性肌腱炎、肩關(guān)節(jié)僵硬等疾病的發(fā)病、診斷、治療及相關(guān)康復措施；肩關(guān)節(jié)活動性及平滑性方面的疾??；肩部周圍神經(jīng)方面的問題等。
電子書
