適讀人群 ：一般大眾
日本限糖醫(yī)療推進協(xié)會合作醫(yī)師總結5大減糖飲食方式，精選118個減糖食譜，烹飪方式簡單方便，幫你全面、科學地減糖、控糖！ 火遍全球的健康飲食方式，諸多明星紛紛實踐的減糖飲食，不僅可以減肥，更有養(yǎng)顏、抗衰老、抗疲勞等作用！ 讀者可根據(jù)自己的飲食習慣，選擇適合自己的減糖方式，輕度減糖、中度減糖、高強度減糖，循序漸進，輕松擁有理想身材。 肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品等上百種食材的的含糖量一目了然，讓營養(yǎng)搭配更加輕松！ 一人食、下酒菜、家常菜、小湯鍋、便當、夜宵和甜點，食譜種類豐富，精選低熱量食材，兼顧口感與營養(yǎng)。 隨書附贈減糖打卡表，有目標，減糖更有動力！
適讀人群 ： 身體狀態(tài)不好的亞健康人群； 尋求科學飲食方法、健康生活方式的人； 想通過日常飲食調(diào)節(jié)身體狀況，養(yǎng)成良好飲食習慣的人； 想改善健康狀況，預防衰老、抵抗疾病、緩解疲勞、遠離肥胖的人。
知名讀書人、樊登讀書創(chuàng)始人樊登力薦！ 人體不是熱量的簡單加減法，控糖減脂才是保持健康的關鍵。本書作者牧田善二是在權威期刊《新英格蘭醫(yī)學雜志》和《柳葉刀》發(fā)表文章的名醫(yī)，他從醫(yī)學原理的角度介紹了許多符合人體機制的飲食方法，幫助我們用更科學的飲食習慣，擁抱更健康的生活。 ——樊登讀書創(chuàng)始人樊登 樊登讀書粉絲2000萬 ，快手粉絲600萬 ，App4000萬注冊用戶。預售結束后，本書將在樊登讀書App線上重點推介！ 健康時報、中國青年報、中國新聞出版廣電報、中國出版?zhèn)髅缴虉?、今日頭條、騰訊視頻聯(lián)袂推薦！ 日本超級暢銷書，銷售達80萬冊 2018年度日本各大書店的健康×商業(yè)類書籍雙料第一名； 極具人氣的科學飲食教科書 總結了歷經(jīng)38年、被20萬人驗證過的68種健康飲食方法； 作為糖尿病?？漆t(yī)生已經(jīng)行醫(yī)38年，曾經(jīng)診治了多達20萬人次以上的患者，總結出了符合人體機制的68種飲食方法，幫助我們守護自己的健康！ 人人必備的飲食法則 醫(yī)學博士親授正確飲食術，風靡日本的控糖、減脂健康忠告； 生活中，沒有什么比自己和家人的身體健康更重要的事情了，俗話說，民以食為天，飲食健康對于保持良好的身體狀況來說必不可少。 作者牧田善二是AGE牧田?？漆t(yī)院院長，糖尿病?？漆t(yī)生，醫(yī)學博士，有著豐富的專業(yè)知識和臨床經(jīng)驗；曾出版過多部醫(yī)學、健康、飲食類暢銷作品，深受大眾喜愛，他將自己所總結的飲食法則總結在這本書中，適合每個人閱讀。
作為百年協(xié)和送給百姓的健康禮物，“協(xié)和醫(yī)生說”系列的第二輯《協(xié)和醫(yī)生說2：堅持做好這些事 健康生活一輩子》應運而生。該書是第一輯的延續(xù)，秉承科學權威、圖文并茂、可讀性強的特點，讓所有人能“聽得懂、學得會、用得上”。第二輯特增加“老年健康與慢病管理”章節(jié)，對圖書體系進行整合，與第一輯組合成為“協(xié)和醫(yī)生說”系列圖書，打造適合全家人的健康科普圖書。
本書細節(jié)
第一章：營養(yǎng)與健康
噓！悄悄告訴你一個吃肉減肥的好辦法
協(xié)和專家來辟謠，銀耳壓根兒沒有膠原蛋白
喝牛奶有四個禁忌，一定要了解
第二章：婦兒健康
一胎剖宮產(chǎn)，二胎會大出血嗎
坐月子對還是不對，看看協(xié)和婦產(chǎn)科醫(yī)生怎么說
跟著協(xié)和醫(yī)生這樣做，孩子長高不是夢
第三章：老年健康與慢病管理
高血壓患者必須知道的10個問題
這病與腦梗關系密切，一定要注意治療
糖尿病的“甜蜜”誤區(qū)
第四章：生活方式與健康
給家里大掃除，還家人一個健康環(huán)境
幽門螺桿菌到底該不該殺，聽聽協(xié)和專家怎么說
刷牙、漱口、用牙線，你做對了嗎
第五章：運動健康與美
你做這些運動的時候，膝蓋在哭泣
向生活“低頭”？小心你的頸椎
起痘痘的人一定要注意這幾點
電子書
《協(xié)和醫(yī)生說》科普內(nèi)容均由北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)、護、技人員撰寫，用漫畫形式進行二次轉化，經(jīng)資深專家和醫(yī)院兩級編審，內(nèi)容科學又簡單易懂、生動有趣。
圖書分為健康飲食、疾病防治、皮膚美容、婦兒健康、運動康復五大板塊，不僅關注疾病防治，更關注大健康領域，撰稿科普專家有于康、潘慧、譚先杰、尹佳、李宏軍、林國樂、彭澎等多位協(xié)和科普“大咖”。
該系列科普漫畫在公眾號“小大夫漫畫”和“協(xié)和醫(yī)生說”發(fā)布，篇閱讀量達到5萬到10萬 ，其中十余篇爆款如《霉菌是一等致癌物！》（王良錄）、《協(xié)和專家?guī)湍闳媪私舛r、四價、九價HPV疫苗》（譚先杰）、《吃點消炎藥而已，至于大驚小怪嗎？》（胡楊、張波）、《流感防護要趁早》（柴文昭）、《這些飲食誤區(qū)，大多數(shù)人都不知道》（于康）均超過10萬 ，并被“新華社”“央視新聞”“醫(yī)政醫(yī)管局”“健康中國”等公眾號選中并予以轉發(fā)，獲得廣大讀者的青睞及好評。
減脂、抗老、解壓、提高身體柔韌度的98個拉伸訓練
世界知名健身專家好萊塢明星教練12載專業(yè)拉伸動作大全
運動專家精心指導226個標準姿勢
404幅真人演示詳細分解動作、專業(yè)身體肌肉解剖圖及3D圖解
128克超厚銅版四色全彩印刷，16開大開本跨版呈現(xiàn)高清圖片
為更好的生活而拉伸！一周4次拉伸，會給生活帶來重大改善，即使一周1次，也會帶來意料不到的驚喜。
無論你是否具有運動習慣，無論你想要完成怎樣的鍛煉目標，無論你想要達到多高的動作難度，都可以從翻閱這本拉伸訓練書開始，從辦公椅上的日常拉伸到專業(yè)舞者級的極限挑戰(zhàn)動作都可以找到。
百老匯舞蹈家、世界上知名的健身專家之一、好萊塢明星和職業(yè)運動員的私人教練克雷格?拉姆齊（Craig Ramsay）突破自我的經(jīng)驗之作，匯聚密集私教經(jīng)驗和專業(yè)舞蹈領域的訓練方法
百老匯及倫敦西區(qū)制片人、導演和編舞者（作品有《律政俏佳人（Legally Blonde）》、《發(fā)膠（Hairspray）》和《真愛永恒（Love Never Dies）》等）杰里?米切爾（Jerry Mitchell）作序推薦
什么人適合拉伸？電腦族、減脂塑身進行中人士、開始出現(xiàn)老化僵硬的中年人、業(yè)余或?qū)I(yè)從事各項體育運動的人士，以及所有想要提高身體靈活性、降低運動傷害風險的人。
何時？何地？沒有任何借口，任何時間任何地點都可以拉伸。
? 早晨起床后和睡前；
? 觀看電視節(jié)目時；
? 與小伙伴在家玩耍時；
? 辦公室里長時間在電腦前時；
? 進行長距離飛機旅行時；
? 感到身體僵硬、酸痛或有壓力的任何時候！
多久做一次拉伸？讓拉伸成為日常生活的一部分吧！
拉伸帶來的好處多到你可能都想象不到：
拉伸幫助幼年的克雷格?拉姆齊（Craig Ramsay）治愈了注意力缺陷多動癥（ADHD），從而改變了他的命運，開啟了身為舞者和健身教練的精彩人生。
提高靈活性：改善身體活動能力，降低受傷風險。
消耗熱量：大量的主動拉伸運動可以幫助你提高卡路里消耗的速度，從而達到減脂塑身的目的。
提高心肺耐力：拉伸有助于培養(yǎng)身體在可持續(xù)活動期間供給養(yǎng)料和氧氣的能力，有效提高抗疲勞能力。
對抗衰老：適當?shù)睦戾憻捒梢詭椭慊謴秃捅３朱`活性，縮短肌肉損傷的恢復時間，達到健康的關節(jié)活動范圍，保持更好的平衡能力。
緩解壓力：壓力可引起肌肉緊張，拉伸鍛煉可使肌肉放松，從而達到緩解情緒崩潰及改善注意力。
提高協(xié)調(diào)性：定期拉伸縮短了信息從肌肉傳到大腦的時間。
減輕腰背疼痛：拉伸髖屈肌
