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揭秘“不敢做自己”的本質(zhì)，教你如何輕松而堅(jiān)定地活。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

我們現(xiàn)在總是被很多的目標(biāo)、很多的榜樣、很多的鼓勵(lì)圍繞著，逼迫自己不斷前進(jìn)。當(dāng)我們被一次次的失敗打擊時(shí)，我們?yōu)槭裁床荒苓x擇勇敢地放過(guò)自己？為什么我們不能發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和潛力，而只能聽(tīng)命于外部的聲音？

本書(shū)作者通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，放過(guò)自己需要的是長(zhǎng)期的勇氣，而不是瞬時(shí)的驅(qū)動(dòng)力。書(shū)中，作者為“放過(guò)自己”賦予了新的含義：放過(guò)自己不是任性，而是為生命創(chuàng)造更多積極的意義。

本書(shū)幫助我們認(rèn)清內(nèi)部和外部的障礙，看到妨礙我們前進(jìn)的阻力，這些障礙可能連我們自己都沒(méi)有意識(shí)到。以敢于探索的心態(tài)融入社會(huì)，找回天性中的積極、熱情、好奇與創(chuàng)造力，方能讓生命更有意義。

作者簡(jiǎn)介

作者薩維里奧·托馬塞拉，精神分析學(xué)家和作家，法國(guó)籍瑞士人。1966年2月14日出生于法國(guó)圣克勞德（位于巴黎附近），父母均為大學(xué)自然科學(xué)專業(yè)副教授。

他共獲得兩個(gè)博士學(xué)位：2002年在納丁·杜爾努瓦（Nadine Tournois）的指導(dǎo)下獲得法國(guó)尼斯大學(xué)經(jīng)營(yíng)管理學(xué)博士學(xué)位（市場(chǎng)營(yíng)銷和公關(guān)方向）；2016年在塞爾日·蒂斯?。⊿erge Tisseron）的指導(dǎo)下獲得巴黎大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位（精神病理學(xué)和精分析方向），每次論文都得到評(píng)審團(tuán)的一致贊譽(yù)，并被授予特別榮譽(yù)獎(jiǎng)。

他撰寫(xiě)的多篇文章和多部圖書(shū)被翻譯成多種語(yǔ)言。2012年，其著作《創(chuàng)傷后重生》榮獲“尼古拉斯·亞伯拉罕和瑪麗亞·托羅克獎(jiǎng)”。2018年，其著作《改變我們的友誼》獲得“心理學(xué)雜志提名獎(jiǎng)”。

他先后創(chuàng)建了精神分析研究中心（2008年），敏感性觀察研究所（2016年），并將每年的1月13日設(shè)定為“世界敏感日”（2019年起）。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

序言

第一章 當(dāng)自我受限時(shí)

我們的生活中存在哪些制約

我被抑制了嗎

沒(méi)有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想

為什么學(xué)習(xí)了海量的知識(shí)，還是無(wú)法解決問(wèn)題

抑制的限度在哪里

消極心理

退化效應(yīng)

如何打破這種命運(yùn)的力量

第二章 別再?gòu)?qiáng)迫自己積極樂(lè)觀地面對(duì)一切了

變得美麗、快樂(lè)、健康、積極……別再說(shuō)了

幸福博覽會(huì)

“積極思維”：這是一種新的道德風(fēng)尚嗎

普遍的不適與失調(diào)

商業(yè)還是療法

一場(chǎng)名副其實(shí)的混亂

一種成功的療法

第三章 安全感是一種無(wú)形的束縛

服從還是被排斥

在父母影響下做出的選擇

名望是一種無(wú)聲無(wú)息的壓力

第四章 請(qǐng)將問(wèn)題勇敢說(shuō)出來(lái)

總想討好他人

“要么前進(jìn)，要么毀滅”的文化

壓抑造成的危害

超負(fù)荷的情緒

害怕自己被人瞧不起

說(shuō)服自己一切都會(huì)好的

不要打擾別人

第五章 自我審查

自我的選擇或是他人的選擇

“我會(huì)首先選擇聽(tīng)從自己的內(nèi)心”

虛假的“認(rèn)可”

“我經(jīng)常認(rèn)為自己有過(guò)錯(cuò)”

對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼

同理心過(guò)剩

第六章 我們對(duì)自己施加的暴力

形象的背后

減少對(duì)心理韌性的幻想

人際關(guān)系對(duì)心理韌性的影響

心理退化

我能為自己做什么？我該怎樣對(duì)待自己

為我們自己和我們的未來(lái)做出正確的選擇

第七章 完美是不可能的

優(yōu)秀的危害

改變現(xiàn)有局面和衡量標(biāo)準(zhǔn)

公眾參與

幫助年輕人找到方向

第八章 情緒的力量

輕而易舉

對(duì)坦誠(chéng)相待的渴望

難以與人分享的感受

情緒管理的三個(gè)階段

困擾我們的情緒

否定憤怒情緒

恐懼是一種最基本的感受嗎

第九章 每個(gè)人都有最真實(shí)的激情

我們的自由與激情

欲望的力量

一個(gè)屬于自己的世界

關(guān)于激情的其他觀點(diǎn)

第十章 擁抱自己的脆弱

對(duì)脆弱置若罔聞導(dǎo)致的混亂

為什么我們會(huì)覺(jué)得過(guò)不上自己想要的生活

你要是明白我有多丟臉就好了

什么讓你變得脆弱不堪

家庭矛盾

內(nèi)疚感

身體虛弱

從同理心到自我奉獻(xiàn)

認(rèn)為自己重任在肩

第十一章 被討厭的勇氣

接受被討厭

親密程度

保持適度距離

最好了解真相

第十二章 支持你自己的愿望

打破規(guī)則的勇氣

別想這些事了

我們想活在怎樣的世界里

選擇自己的理想抱負(fù)

簡(jiǎn)單的愿望

想要引人注目還是自由自在

第十三章 反抗是一種美德

接受自己，成為自己

學(xué)會(huì)接受自我的漫漫長(zhǎng)路

尋找我是誰(shuí)

我知道，我存在

每種情況都是獨(dú)一無(wú)二的

逆流而上

第十四章 接納自己的缺點(diǎn)

換個(gè)角度思考——邁向元認(rèn)知療法

回歸生活本來(lái)的樣子

依賴會(huì)帶來(lái)什么結(jié)果

像嬰兒一樣執(zhí)著于口腹之欲的滿足

活出自己真實(shí)的本性

第十五章 “我因我們而存在”

接受命運(yùn)的恩賜

創(chuàng)造屬于自己的生活

集體的智慧

個(gè)人造就集體

接納自己

第十六章 激發(fā)創(chuàng)造力的過(guò)程

創(chuàng)造力的起源

所有的表象都是通過(guò)感知獲得的

開(kāi)啟全新的創(chuàng)造力實(shí)踐

結(jié)語(yǔ)

放過(guò)自己，允許一切發(fā)生：不比較，輕松而堅(jiān)定地活是2023年由人民郵電出版社出版,作者[法] 薩維里奧·托馬塞拉。

溫馨提示：
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