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獨樹一幟提出“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習(xí)慣成自然和積極堅持。

內(nèi)容簡介

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨，記憶力差，焦慮，抑郁，悲觀，消極，抗挫折能力差，脾氣暴躁等。作者雅頓是一名心理學(xué)家，他從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā)，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響了我們正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向。

本書可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習(xí)慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負(fù)面情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括：強化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣；學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習(xí)慣開始；經(jīng)常鍛煉有助于工作效率的提高；關(guān)愛他與被他人關(guān)愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習(xí)助你活在當(dāng)下；練就超級記憶力的“魔法”；走出消極心理的5個思考方法等。盡管在人生的道路上，充滿了挫折、痛苦和失望，但是只要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態(tài)，你的人生就會充滿陽光和機(jī)遇。

作者簡介

作者約翰·雅頓，心理學(xué)家，共出版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學(xué)科的方法》被美國圖書館協(xié)會授予“1997年杰出學(xué)術(shù)著作獎”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

前言

第一章 4個步驟重塑你的大腦

語言能力、記憶力與情緒反應(yīng)都是后天培養(yǎng)的

什么在影響你的心情？

學(xué)習(xí)彈鋼琴與騎自行車

強化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣

本能反應(yīng)與社交能力

重塑你的大腦

一個生動的案例

關(guān)于重塑大腦的自我測試

第二章 主動面對，與焦慮說再見

趕走壓力，擺脫焦慮

學(xué)會調(diào)適你的應(yīng)激反應(yīng)

學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式

逃避只會更加焦慮

是時候重構(gòu)你的思維方式了

第三章 積極行動起來，跳脫負(fù)面情緒

激發(fā)積極的情緒

你如何解讀你的生活？

信念的力量

擺脫消極心理的5個思考方法

社交療法：與人打交道

當(dāng)一帆風(fēng)順的生活遭遇挫折

主動讓自己樂觀起來

第四章 練就超級記憶力的“魔法”

注意力是記憶之門的鑰匙

記憶的不同形式

4種有用易學(xué)的記憶方法

愛德華多眼中的桌子

9種方法助你提高記憶力

第五章 飲食健康，心理才健康

營養(yǎng)早餐必不可少

糖分的攝入不宜過多

讓你頭腦敏捷的氨基酸

讓你身心平衡的維生素

礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素

改善心理狀況，從改變飲食結(jié)構(gòu)開始

抑郁癥與非健康飲食不無關(guān)系

第六章 健康好習(xí)慣：適當(dāng)鍛煉和充足睡眠

經(jīng)常鍛煉有助于學(xué)習(xí)成績的提高

運動是良藥

充足睡眠的15項攻略

第七章 你是否患上了群體孤獨癥？

觸摸有利于健康長壽

關(guān)愛他人與被他人關(guān)愛缺一不可

測測你的人際關(guān)系類型

擁有愛人的能力

經(jīng)營愛情的藝術(shù)

第八章 提升你的復(fù)原力，樂觀 面對挫折

用樂觀的心態(tài)和復(fù)原力點亮你的未來

挖掘一口“青春泉”

社交讓你更年輕、更健康

第九章 誰偷走了你的注意力？

遺失在信息洪流中的注意力

集中注意力的兩大技巧

集中注意力的7條行為準(zhǔn)則

冥想練習(xí)助你活在當(dāng)下

心懷慈悲與感激

重塑你的大腦是2011年由中信出版集團(tuán)出版,作者[美] 約翰·雅頓。

溫馨提示：
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