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一份屏蔽力提升計(jì)劃，一份精神防守指南。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

我們每個(gè)人都生活在紛擾繁雜的塵世中，常常不自覺(jué)地陷入盲目攀比中，又或因他人的閑言碎語(yǔ)和越界要求而煩惱不安。盡管十分不情愿，但我們卻又不得不受身邊人的情緒和評(píng)價(jià)左右，被他人的情緒污染從而被負(fù)面情緒纏身，因他人的評(píng)價(jià)而變得郁悶焦慮，失去自我。

人的心靈空間是有限的，當(dāng)我們的內(nèi)心被消耗自己的人和事塞滿，自然就不下夢(mèng)想和未來(lái)。久而久之，我們活得又累又消耗又沒(méi)有方向。人生在于選擇，學(xué)會(huì)屏蔽，堅(jiān)守自我，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該擁有的了不起的生活能力。屏蔽力是一個(gè)人排除負(fù)面信息、隔離無(wú)效信息、抵御他人情緒和評(píng)價(jià)的能力，是一種清醒的生活方式。

本書通過(guò)屏蔽他人的情緒污染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽無(wú)用信息和無(wú)效社交4大維度，分析缺乏屏蔽力的表現(xiàn)，全面解讀了屏蔽力的6大法則：不窺探別人的生活；不揣測(cè)別人的想法；不陷在過(guò)去，不憂慮未來(lái)；把時(shí)間和精力還給自己；永遠(yuǎn)關(guān)注自己的情緒；堅(jiān)定不移走自己的路。以及35種行動(dòng)指南教你如何在這個(gè)紛擾的世界自在地活著。

本書是帶你做好內(nèi)心的精神防守，過(guò)富足自在人生的生活能力指南。它帶你清理自己的心靈空間和大腦空間，把關(guān)注點(diǎn)回歸到自己身上，過(guò)素凈不內(nèi)耗的人生。

作者簡(jiǎn)介

富書，全稱“富蘭克林讀書俱樂(lè)部”，生活認(rèn)知內(nèi)容IP，全網(wǎng)500萬(wàn)+粉絲，陪伴3億+新中產(chǎn)成長(zhǎng)、躍遷和進(jìn)化。

章節(jié)目錄

版權(quán)信息

前言 戒掉貪欲，方為人生上策

第一章 不懂屏蔽，精神內(nèi)耗變成常態(tài)

你還深陷情緒囹圄，卻在學(xué)習(xí)取悅別人

善待自己的情緒，就是善待自己的身體

你的內(nèi)耗，正在拖垮你的人生

少做任意索取的加法，多做當(dāng)斷則斷的減法

一個(gè)人廢掉的標(biāo)志：長(zhǎng)期接受碎片化信息

真正厲害的人，都懂得“過(guò)濾”人生

第二章 屏蔽他人的情緒污染

戒掉反駁欲，扔掉壞脾氣，學(xué)會(huì)不在意

不抱怨、不爭(zhēng)辯、不炫耀，才是成年人的成熟

跟愛(ài)的人較勁，是很慫的表現(xiàn)

過(guò)分的共情，也是一種內(nèi)耗

第三章 屏蔽外界和他人的看法

你要學(xué)會(huì)駕馭情緒，而不是被情緒駕馭

爭(zhēng)論面前，微笑著不說(shuō)話的人贏了

弱者盲目合群，強(qiáng)者享受獨(dú)處

一個(gè)人最應(yīng)該具備的能力：翻篇能力

留足力氣讓自己高興

第四章 屏蔽無(wú)用信息和無(wú)效社交

真正厲害的人，都在過(guò)有秩序的生活

成年人的社交真相：刻意合群，不如獨(dú)處

做自己這件事，難守難攻

心若蓬勃?jiǎng)t必勝，心若衰敗則必弱

只有減法能解復(fù)雜的人生方程式

停止暴露自己，學(xué)會(huì)隱藏自己

你聽(tīng)到得越少，活得就越好

第五章 關(guān)照自己的情緒

當(dāng)你把自己活明白，成年人的生活就容易了

成為心態(tài)的主人，不做情緒的奴隸

最高明的處世之道：管好情緒

如果大腦空空，連情緒都會(huì)出賣你

一個(gè)人走上坡路，從戒掉這5種內(nèi)耗開(kāi)始

心態(tài)不好，能力再?gòu)?qiáng)也是弱者

第六章 過(guò)素凈不內(nèi)耗的人生

懂得取悅自己，才是一個(gè)人真正成熟的標(biāo)志

人生下半場(chǎng)，勸你做個(gè)素凈的人

人，的確貴在有自知之明

不糾結(jié)、不后悔、往前走

靠蠻力走不遠(yuǎn)，用彈性無(wú)極限

適時(shí)按下人生的控制鍵

后記

屏蔽力是2023年由人民郵電出版社出版,作者富書。

溫馨提示：
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