亚洲系列一区中文字幕,亚洲成a人片在线不卡一二三区,亚洲av午夜福利精品一区人妖,亚洲中文字幕在线,亚洲精品无码mv在线观看

作者：閆琪

閆琪簡介：

閆琪書籍
  • 隨著年齡的增長，中老年人肩關(guān)節(jié)周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關(guān)節(jié)功能，有效緩解肩痛？國家體育科學(xué)研究所閆琪博士給出了詳細(xì)闡釋。第1章從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動的，并從運(yùn)動科學(xué)的角度論證了肩關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了肩關(guān)節(jié)功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的
  • 本書共4章，第1章簡要介紹了膝關(guān)節(jié)小知識，第2章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，第3章針對膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、前側(cè)和外側(cè)慢性疼痛人群給出了自我緩解膝痛的方案，第4章告訴讀者可以通過一些好習(xí)慣來避免膝痛的發(fā)生。本書圖文并茂，動作講解配合文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為膝關(guān)節(jié)慢性疼痛人群編寫，可以幫助他們了解膝關(guān)節(jié)疼痛的相關(guān)知識并通過練習(xí)來緩解膝痛。
  • 腰痛退散共4章，第一章簡要介紹了腰部小知識，第二章講解了腰部疼痛的常見原因，第三章為久坐族、久站族和產(chǎn)后媽媽等人群提供了5分鐘自我緩解腰痛的練習(xí)方案，第四1章告訴讀者，可以通過擺正姿勢等方法來避免腰痛的發(fā)生。本書圖文并茂，動作講解配合文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為腰部疼痛人群編寫，可以幫助他們了解腰部疼痛的相關(guān)知識并通過練習(xí)來緩解腰痛。
  • 隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，智能設(shè)備的大量使用，許多人出現(xiàn)了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關(guān)節(jié)功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。第一章從肩頸小知識開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識肩部結(jié)構(gòu)，理解智能設(shè)備的長期使用可能帶來的肩關(guān)節(jié)問題，以及壓力對肩關(guān)節(jié)疼痛的影響。第二章為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時(shí)的自我檢查提供了思路，帶領(lǐng)讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區(qū)別，肩部出現(xiàn)酸麻痛可能的原因
  • 膝關(guān)節(jié)強(qiáng)化訓(xùn)練指導(dǎo)：預(yù)防損傷、緩解疼痛、恢復(fù)功能。
  • 隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？國家體育總局體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。第1章從身體結(jié)構(gòu)開始，首先帶領(lǐng)讀者認(rèn)識腰部的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動的，并從運(yùn)動科學(xué)的角度論證了腰部功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果
  • 98個(gè)專業(yè)示范訓(xùn)練動作，11套拿來即用的訓(xùn)練計(jì)劃，帶你有效實(shí)現(xiàn)從強(qiáng)化功能到提升體能。
  • 《運(yùn)動健身日歷2019》是國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)會冠軍的體能教練閆琪為廣大運(yùn)動愛好者寫作的實(shí)用運(yùn)動健身日歷?！哆\(yùn)動健身日歷2019》是一本打卡記錄冊，鍛煉者可以制定并記錄每一天的鍛煉內(nèi)容、時(shí)間、飲食和感受。此外，《運(yùn)動健身日歷2019》是一本健身進(jìn)階指導(dǎo)書。《運(yùn)動健身日歷2019》以體能水平和鍛煉部位為基礎(chǔ)，為全年12個(gè)月制定了各自的訓(xùn)練主題，并將每月各周劃分為逐步進(jìn)階的4個(gè)訓(xùn)
  • 《運(yùn)動健身打卡書》是國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)會冠軍的體能教練閆琪為廣大運(yùn)動愛好者寫作的實(shí)用運(yùn)動健身指導(dǎo)書?！哆\(yùn)動健身打卡書》是一本打卡記錄冊,鍛煉者可以制定并記錄每一天的鍛煉內(nèi)容、時(shí)間、飲食和感受。此外，《運(yùn)動健身打卡書》是一本健身進(jìn)階指導(dǎo)書。作者以體能水平和鍛煉部位為基礎(chǔ)，為全年53周制定了從初級到高級的進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃。鍛煉者可根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，按照核心、上肢、下肢、全身的訓(xùn)練順序，